РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! | neofit 18 (neofit ) [1080p60]

Улучши свое физическое состояние, форму и самочувствие в моем сообществе Круг Влияния: Всем привет! В этом видео я покажу разминку всего тела, которую можно выполнять перед любой тренировкой! Текстовая версия: Мой Instagram: / arseniy_kim Telegram канал: Поддержать канал: Музыка: Joakim Karud - Good Old Days, Clouds, Dreams, Hold On, Almost Original (Instrumental) 1.Поворот головы вправо, влево вверх, вниз, в вправую сторону, в левую сторону, круговые движение головы вправо, влево 2. Круговые движение кистю вправо, влево(без усилий) Круговые движение кистю вправо, влево(с усилиями) 3. Вращения локтей внутрь, наружу 4. Резко поднимаем руку к себе и медленно отпускаем 5. Круговые вращение плечь вперёд, назад, в разные стороны 6. Махи руками на уровне плечь Махи вниз и вверх 7. Скручивание вправо, влево 8. Вращения туловища вправо, влево Вращения таза вправо, влево 9. Растягиваемся вверх, вниз(спина ровная) 10. Ноги шире, наклон вперёд(спина ровная) Мельница вправо, влево 11. Вращения правого бедра назад, вперёд Вращения левого бедра назад вперёд 12. Вращения правого колена влево, вправо Вращения левого колена влево, вправо Вращения двух колен с присядями вправо, влево Вращения колен внутрь, наружу 13. Вращения обоих стоп вправо, влево 14. Перекатываемся с пяток на носочки, вправо влево, кругами вправо, влево 15. Заводим локоть за спину и растягиваем другой рукой(правую, левую) 16. Тянем плечо на себя(правую, левую) 17. Берём голен и тянем ногу к себе, тянем стопу к себе(правую, левую) 18. Лёгкие прыжки, растряхиваем руки, лёгкие с вращением таза 19. Прыжки с хлопами 20. Скололаз(30 секунд) 21. Прыжки на месте(30 секунд) Ролик взят с канала neofit (@arseniy_kim) Ссылка на ролик: