ТОП-5 тренировок для бегунов всех уровней!

Что вообще мы можем развивать в беге? Первое, что нам нужно - это конечно выносливость, то есть как долго мы можем бежать. Второе, это скоростная выносливость. Она определяет как быстро мы можем бежать продолжительное время. То есть грубо говоря, мы развиваем продолжительность нашего бега и его скорость. Но тренировки могут обладать и другими особенностями. Сегодня мы напомним вам ТОП-5 лучших тренировок для бегуна и расскажем об их преимуществах. Ступенчатая тренировка: Первая ступень - ZONE 1 Вторая ступень - ZONE 2 Третья ступень - ZONE 3 Заминка - 10 минут ZONE 1 Ступени по 5, 10, 15, 20 или 30 минут, в зависимости от вашей физической формы. Зоны интенсивности по приложению Simple Run. Подробнее - Фартлек: Разминка 15 минут ZONE 2 15 повторений 30 секунд быстро / 30 секунд медленно Заминка 15 минут ZONE 2 Повторений может быть 10, 15, 20 или 2 раза по 20 с перерывом 5 минут бега ZONE 2. Зоны интенсивности по при