ГИБКАЯ ДИЕТА. Для тех, кто хочет РЕЗУЛЬТАТА.

Гибкая диета. Для тех, кто хочет навсегда! Снижение веса и уменьшение % жира в организме – это не одно и то же! Большинство людей располагаются между этими двумя полюсами. У среднего мужчины % жира обычно около 18-23, а у женщины – 25-30. Так, 90кг мужчина с 20% жира имеет 18кг жира, а все остальное – 72кг – сухая масса. У женщины весом 75кг с 30% жира – 25кг жира и 50 – сухой массы. Здоровый % жира – вопрос дискуссионный, но большинство «авторитетов» рекомендуют 11-18% как оптимальный уровень для мужчин и 18-25% - оптимальный с точки зрения здоровья для женщин. Около 95% в течение нескольких лет снова набирают весь сброшенный вес. Если «диета» не стало частью вашей жизни - вы в 95% кто возвращает, а часто и набирает больше веса. Если у вас до сих пор негибкий образ мышления, вы или пойдете на вечеринку и будете чувствовать себя несчастным и жалким, потому что вам ничего нельзя есть, или вы решите, что ваша диета целиком и полностью накрылась медным тазом, и слопаете