ТЕХНИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА СПРИНТЕРА - СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (СБУ) И НИЗКИЙ СТАРТ
Вся тренировка состоит из 15-20 специальных беговых упражнений, которые выполняются осмысленно, иногда даже повторно если не получилось найти контакт с движением или отвлекся.
Дистанция 40-50 метров.
Затем отработка техники разгона с колодок или трех точек, 5-6 раз.
(Если вы уже сильно развиты, то - ).
ЭТА ТРЕНИРОВКА -
Не создает миофибриллы и, следовательно, не сделает вас сильнее.
Не расширяет пул КрФ.
(За исключением некоторых мелких мышц стабилизаторов).
Несмотря на то, что в вашем теле почти не произойдут какие-то морфологические изменения (за редким исключением).
Эта тренировка в большей мере на контроль владения телом, центром тяжести, то есть на ЦНС.
- Вы развиваете не скорость бега, а его экономичность на одно и то же приложение усилия.
- Вы учитесь лучше и точнее прилагать силу.
- Вы учитесь прилагать силу отстающей стороной.
- Вы учитесь расселяться во время ассиметричной перезарядки.
- Отличная гимнастика для всего низа тела
На ряду с после сезонным и пред сезонным этапами, эта тренировка позволяет не терять контакт с уже имеющимися мышцами и создавать контакт с новыми мышцами, которые в основном спортсмены набирают в мощных плиометрических или в упражнениях с отягощением.
Так же такая тренировка может быть либо разгрузочной, либо дополнительной к основной силовой тренировке (когда спортсмен выполняет 2 сессии за сутки).
То есть, для кого-то эта тренировка может быть развивающей, для кого-то поддерживающей, для кого-то технической, для кого-то это как “подсобка“. То есть техническая тренировка спринтера.
Ну т в конце отработка возврата рычагов, ног за себя, низкий старт требует своей отработки постоянно. Но о нем будет отдельное видео.
Ну а для кого-то просто в удовольствие, так как после беговой гимнастики СБУ ощущается свобода тела и свобода бега!
#легкаяатлетика #сбу #беговаятренировка
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
14 views
182
60
2 months ago 00:01:51 1
Для тех, кому не хватает времени на тренировки 🥬💪😌🙏❤️🔥
2 months ago 00:09:20 1
УПРАЖНЕНИЯ НА УЛИЧНОЙ ПЛОЩАДКЕ ДЛЯ НОВИЧКА!
2 months ago 00:05:42 1
Делай так, чтобы бросать лучше / Отработка техники дзюдо с резиной / ЗМС Александр Мазаев
2 months ago 00:13:47 1
Как осваивать диафрагмальное дыхание.Дыхательные упражнения.Техника дыхания.
2 months ago 00:06:59 1
Правильный гребок в брассе от мастера спорта / 5 ГЛАВНЫХ ФИШЕК + упражнения на технику
2 months ago 01:27:27 6
УДАР НА РАССТОЯНИИ | Бесконтактное воздействие. Фильм 1
2 months ago 00:04:58 1
Вредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+
2 months ago 01:27:26 1
ИНТЕРВЬЮ с Чемпионкой Европы: КАК я преодолела трудности и добилась УСПЕХА в спортивной карьере❓
2 months ago 00:16:57 2
Комплекс упражнений для стоп | Техника выполнения обёртывания ног в домашних условиях
2 months ago 00:19:14 1
МОГУТ ПОЖАТЬ РУКИ с Баговым - Артём Резников - ПОЧЕМУ ЗАВАЛИЛ ВЕСОГОНКУ и СКОЛЬКО ДЕНЕГ ПОТЕРЯЕТ
2 months ago 01:32:05 1
Секс у людей с инвалидностью
2 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
2 months ago 00:02:44 2
«Шинник» показал новых игроков
2 months ago 00:01:01 1
Выполняйте эту технику и ваш организм скажет вам спасибо #здоровье #масгутов #упражнения
2 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
2 months ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
2 months ago 00:45:25 1
Крайон. Техника исполнения желаний. Почему мечты сбываются?
2 months ago 00:44:12 1
Цигун для начинающих. Разминка, базовая стойка и техника трансформации энергии Ци.
2 months ago 00:02:48 1
Упражнение «Золотой Петух Стоит На Одной Ноге»
2 months ago 00:06:20 6
Забытая подача из СССР. Подача Веер в настольном теннисе (теория, техника, практические примеры) TT2
2 months ago 00:30:14 1
Объяснение Божественной Литургии. (Занятие 1). Священник Валерий Сосковец
2 months ago 00:14:25 1
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ в технике плавания | ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ