Тренируем ноги. Как подготовиться к накатам и избежать травм колена?
Ноги — это последнее, что тренируют скалолазы. Мы делаем висы, подтягивания, блоки, качаем пальцы и бицепс. Руки и спина становится сильнее, а ноги все больше отстают.
Трассы становятся сложнее, зацепки меньше, нависание — больше. Мы начинаем работать носками и пятками — подцепы и накаты. Если у вас слабый подцеп, то вы просто падаете. А если слабые колени, то при накате вы можете травмировать связки или мениск. Травма колена — одна из самый частых в скалолазании. После пальцев.
Как подготовить колени к накатам и избежать травм? Дима Кривобок, тренер скалодрома Трамонтана, показывает простые и эффективные упражнения на укрепление коленей.
Записаться к Диме
Все видео-тренировки
Скалолазное снаряжение
Спасибо за помощь с видео Славе Королеву
1 view
264
66
5 months ago 00:10:30 1
Тайцзицюань линия Ян Баньхоу, (низкий тренд): Цзя Аньшу (贾安树)
5 months ago 00:02:53 1
Волшебство приседаний | Как работают приседания
5 months ago 00:01:16 1
БАЛАНС + СИЛА УДАРА НОГОЙ ( Чингиз Аллазов )
5 months ago 00:02:10 1
КОНТРАКТА НА УДАР НОГОЙ СБОКУ. ( Виталий Дунец ) Vitalii Dunets
5 months ago 00:02:20 1
Как бить ногой в живот, чтобы она не скользила?
5 months ago 00:08:49 2
Тренировка НОГ в настольном теннисе! Комплекс упражнений для ног.
5 months ago 00:07:41 2
Упражнения для пожилых людей в Центре доктора Бубновского
5 months ago 00:00:31 1
СТАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ! Поэтому берег ноги в руки и тренируемся 😃💪 #shorts
5 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
5 months ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
5 months ago 00:22:07 1
Упражнения на координацию / Тренируем мышцы стабилизаторы
5 months ago 00:05:30 1
Мягкая растяжка на всё тело с Павлом Сыроежкиным
6 months ago 00:54:32 1
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
6 months ago 00:52:45 1
Живот, ноги и руки упражнения на целый час! Ты не сможешь!
6 months ago 00:10:43 1
УПРУГАЯ ГРУДЬ 10 МИН - тренировка с весом
6 months ago 00:05:20 1
Как сделать стойку на груди? СКОРПИОН (Chest Roll Tutorial)! Как держать РАВНОВЕСИЕ? Танцы Онлайн
6 months ago 01:13:42 1
Бокс тренировка в домашних условиях. Тренируемся вместе!
6 months ago 00:04:23 4
Я избавился от боли в коленях.Комплекс упражнений. Тренируем и укрепляем колени, голеностопы.
6 months ago 00:03:51 1
Физическая культура 3 класс (Урок№8 - Укрепляем мышцы рук и ног физическими упражнениями.)
6 months ago 00:26:01 6
ТРЕНИРОВКА НОГ ЗА 6 НЕДЕЛЬ | ДОЗИРОВКИ | КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ НА МАССЕ/СУШКЕ?
6 months ago 00:05:41 1
Тренажер координации четырех точек | Упражнения 1-10
6 months ago 00:02:50 1
СЕКРЕТЫ бокового удара ногой
6 months ago 00:26:07 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой без лишних слов
6 months ago 00:27:36 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВОЧЕК 13, 14, 15, 16, 17лет