3D упражнения не накачают вам мышцы. Как 3D фитнес вредит спине и суставам
3D упражнения стали настоящим наваждением в сфере фитнеса. С помощью функциональных упражнений в трех плоскостях обещают и красивые ягодицы заполучить и пресс проработать и «легкости» в спине достичь. Я не отрицаю пользу этих замечательных упражнений. Я лишь хочу напомнить, что далеко не каждая спина готова к таким вычурным тренировкам: любая трещинка в диске или нестабильность позвоночника может привести к травмам. К слову, грыжа - это тоже травма. Если пациент давно в спорте и умеет правильно приседать, вставать, наклоняться, его мышцы готовы к нагрузкам, его позвоночник стабилен, то он готов к любым супер-умным тренировкам в любых плоскостях. Но если человек только-только пришел в тренажерный зал или того хуже – решил заниматься 3D-тренировками дома по роликам из ютуба, то эта история может стать драматичной.
Тайм-коды:
00:00 Что я вижу в спортзале и почему я хочу это развидеть
01:02 Почему вы не можете быть одновременно супергибкими и суперсильными?
03:22 Как мало нужно для того, чтобы выдавить грыжу: просто скруглите поясничный отдел во время отягощения
04:19 Упражнения на одной ноге – какую нагрузку при этом несет ТБС?
07:01 Смещение корпуса в сторону при нагрузках – что происходит с позвоночником?
08:53 Скручивание в поясничном отделе – что будет с суставами позвоночника?
10:30 Почему модные 3D упражнения разрушают спину?
11:54 Почему тренеры дают такие упражнения? И откуда берутся такие тренеры?
15:01 О пациентах, которые выбирают 3D упражнения
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвспине
#болитспина
#3Dфитнес
#3Dупражнения
#3Dтренировки
#грыжапозвоночника
#межпозвонковаягрыжа
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация
1 view
1653
436
5 months ago 05:50:37 1
Задача трех тел / Китайское 3D / Все Серии Подряд
5 months ago 00:30:14 1
Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:50:19 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 4
5 months ago 00:09:36 1
3D Тренировка на все тело/Пресс, Попа, Спина
5 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
5 months ago 00:21:01 1
Твоя первая тренировка в тренажерном зале: просто повтори! Программа тренировок для новичка.
5 months ago 01:08:20 3
5D Подкаст: «10 лет BIM: прогресс и достижения. Цели и задачи внедрения BIM в России»
5 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
5 months ago 00:21:15 1
Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения под Русские Песни (-2 см на Талии За 20 Минут)
5 months ago 00:24:18 1
ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО!
5 months ago 00:19:05 1
НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут
5 months ago 00:01:29 1
Режимы тренировок: отличие эксцентрика от концентрики
5 months ago 00:17:36 1
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 3 упражнения и простой ТЕСТ
5 months ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
5 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
5 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
5 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
5 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
5 months ago 00:24:32 1
ТАНЦУЙ Эти ПРОСТЫЕ Китайские ТАНЦЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы ПОХУДЕТЬ
5 months ago 00:19:55 1
КИТАЙСКАЯ Тик Ток ТРЕНИРОВКА Для ПОХУДЕНИЯ!
5 months ago 00:09:13 1
Урок 1. Введение в 3D в AutoCAD
5 months ago 00:14:14 1
Матрица: как выйти и как зайти? Программы и задачи души
5 months ago 00:06:46 1
Потрясающие Развороты от японских мото-полицейских!