21_Пурвоттанасана

ПУРВОТТАНАСАНА Пурвоттанасана «поза вытяжения восточной стороны тела» АРДХА ПУРВОТТАНАСАНА (ардха - половина) или Чатус-пада-питхам (поза четырехногого стола) Выполнение асан рекомендовано людям при легочных, воспалительных или инфекционных заболеваниях, аллергических реакциях. Они укрепляют суставы и мышцы рук и ног, прорабатывают глубокие мышцы вдоль позвоночника и мышцы брюшного пресса, исправляют осанку, оптимизируют функцию органов брюшной полости, являются хорошей компенсацией после длительных наклонов вперёд. В полной позе часто чрезмерно разгибается поясничный отдел позвоночника и в недостаточной степени — тазобедренные суставы. Главную роль здесь должна играть задняя группа мышц бедра. При подготовке к конечному положению нужно обучить себя не допускать перенапряжения в области поясничного отдела позвоночника, чувства дискомфорта в области шеи, сохранять правильный прогиб тела, удерживать стопы на полу. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Травмы плеч и запястий, гипертония, беременность