Тренировка ног_А. Степанов_М. Макаров_Максимус-Казань

Видеонарезка из тренировки преимущественно задней поверхности ног тренеров фитнес-клуба Максимус-Минская от 13 февраля, которая завершает массонаборный цикл тренировок в этом сезоне. Схема тренировки: 1. Сгибания ног сидя в тренажёре 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре 3. Гиперэкстензии для бицепсов бёдер 4, Односторонние сгибания ног стоя в тренажёре 5. Отведения бёдер сидя в тренажёре 6. Сведения бёдер сидя в тренажёре Во всех упражнениях, кроме гиперэкстензий (здесь 3 сэта до отказа), выполнялось по 2 разминочных сэта на 20 и по 4 рабочих сэта на 8-12 повторений.