Йога-комплекс на силу и гибкость, 20 минут

Короткая, но комплексная практика на силу и гибкость: - начнём с вращательных и волнообразных движений, - продолжим силовыми упражнениями — как статическими, так и динамическими, - завершим мягкими скручиваниями и приятными потягиваниями. Подойдёт от начинающего уровня (но не от нулевого). Вы можете завершить эту практику Шавасаной или перейти к более целевой тренировке — в зависимости от ваших задач и настроения ;)