💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk:
💪 Сегодня представляем упражнение из раздела ЛФК (Лучшие Физкультурные Комплексы) для тех, кто никогда не занимался спортом или имеет ограничения по движению в суставах.
🏋️♂️ Упражнение: Жим вперед гимнастической палкой
👉 **ВАЖНО:** Это упражнение предназначено для развития мышц плеч и верхней части торса, улучшения осанки и увеличения гибкости плечевого пояса.
👉 **Для чего:** Жим вперед гимнастической палкой помогает укрепить переднюю часть плеч, верхнюю часть спины и даже мышцы ягодиц, улучшая осанку и общую мобильность.
👉 **Плюсы упражнения:**
1. Развитие мышц плеч: Укрепляет переднюю часть дельтовидных мышц.
2. Улучшение осанки: Помогает предотвратить сутулость и обеспечить правильное положение плеч.
3. Увеличение гибкости: Растягивает мышцы плечевого пояса, улучшая общую мобильность.
👉 **Совет:** При выполнении упражнения обратите внимание на правильную технику: держите спину прямой, не загибайте спину и не выгибайте шею.
Присоединяйтесь к нашему каналу для еще больше полезных упражнений и советов! 💪 #ЛФК #Начинающие #Упражнения
Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Ether Disco (исполнитель: Kevin MacLeod):
Источник:
Исполнитель:
1 view
447
210
2 days ago 00:03:30 1
Разгибание рук с верхнего блока: техника выполнения
4 days ago 00:00:41 22
Мой личный рекорд: жим в тренажере от груди вперед 4х10х140 кг.
7 days ago 00:00:22 9
Жим гантель передняя дельта
1 week ago 00:32:05 5
Начало подготовки к Х ЧМ WRPF в Forell F8- 372,5кг путь к нормативу PRO
2 weeks ago 00:08:16 1
Это сделает вас шире
2 weeks ago 00:12:56 1
Гири: непрерывная серия
2 weeks ago 00:03:38 8
Французский жим сидя в смите: ехника и нюансы
2 weeks ago 00:04:23 4
Жим лёжа под углом вверх в смите: техника и нюансы
2 weeks ago 00:05:13 1
Жим перед собой статичный: техника и нюансы
2 weeks ago 00:04:34 6
Жим + махи вперёд и в стороны: техника и нюансы
2 weeks ago 00:04:18 11
План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю (3 тр)
3 weeks ago 00:01:30 99
Многопозиционный жим Smith RE8029
3 weeks ago 00:03:26 5
Комплекс упражнений для мужчин на массу из 5-ти тренировок (3 тр)
3 weeks ago 00:03:42 1
Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф (4 тр)
3 weeks ago 00:04:53 2
Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок (4 тр)
3 weeks ago 00:04:30 1
Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю (3 тр)
3 weeks ago 00:05:14 29
Домашний план тренировок для мужчин на похудение из 3-х тренировок (2 тр)
3 weeks ago 00:05:46 27
Жим гирь стоя: техника и нюансы
3 weeks ago 00:03:44 1
Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель (2 нед: 4 тр)
3 weeks ago 00:01:11 39
Жим от груди сидя со сведением Smith RE8001
3 weeks ago 00:09:40 13
Подъём сэндбэга на плечо + швунг: техника и нюансы
3 weeks ago 00:06:47 13
Трастеры с сэндбэгом: техника и нюансы
3 weeks ago 00:09:54 57
Подъём сэндбэга на грудь + швунг: техника и нюансы