Мулабандха методика освоения

Зачастую Мулабандха (нижний замок) у практикующих йогу вызывает сложности в освоении - из-за того, что тема кажется деликатной и не всегда есть желание переспрашивать преподавателя о тонкостях выполнения этой техники. При этом Мулабандха важна в хатха-йоге не только как способ удержания энергии, но и элемент техники безопасности. В этом фрагменте занятия курса ТТС старший преподаватель Кирилл Ржаной дает эффективный способ освоения нижнего замка.