Упражнение стульчик у стены для тренировки мышц ног. Правильная техника выполнения. Какие мышцы

В видео рассказал как делать упражнение стульчик у стены. Можно делать два варианта. Когда руки опущены вниз на бедра (легкий вариант), и когда вытянуты вперед. За счет уменьшения и увеличения количества времени под нагрузкой можно регулировать нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Инстаграм: На Нашем сайте Вы найдете различные комплексы для ягодиц: Стульчик – это статическое упражнение для проработки мышц ног. Основная нагрузка приходится на переднюю часть бедра, также в работу включаются ягодицы, задняя поверхность бедра, спина и мышцы пресса. Как правильно делать стульчик? Подойдите близко спиной стене, стопы поставьте ровно, параллельно друг к другу на расстоянии ширины плеч. Руки вытяните вперед. Вдох – и энергично опускаемся, прижимаясь спиной к стене до положения стульчика. Бедра при этом должны оказаться параллельны полу, а голени – перпендикулярны. Угол в колене - 90 градусов. Спи