НЕМНОГО ТЕОРИИ
►Основную работу совершают:
ПРЯМЫЕ (особенно нижняя часть) и КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Дополнительно включаются:
ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА, КВАДРИЦЕПС, МЫШЦЫ СПИНЫ.
►Обязательно следите за дыханием. Выдох делается на усилие, вдох — на расслабление.
Тренируясь на рельеф, делайте не менее 3 - 4 подходов, а повторений в каждом подходе 15 - 20.
_________________________________________________________________
►Я Вконтакте:
►Мой инстаграм:
1 просмотр
0
0
2 месяца назад 00:01:06 1
ОБРАТНЫЕ КРАНЧИ - Качаем Пресс Тяжело!
2 месяца назад 00:00:43 1
Обратные скручивания / Обратные кранчи
2 месяца назад 00:00:32 1
Упражнение на пресс: обратный кранч
2 месяца назад 00:00:20 1
Молитва (Kneeling Cable Crunch)
2 месяца назад 00:00:14 1
Обратные кранчи CrossFit Red Shell
2 месяца назад 00:00:23 1
Обратный кранч, ноги в «треугольнике»
2 месяца назад 00:00:05 1
Обратный кранч
2 месяца назад 00:00:36 1
Рецепт ШОКОЛАДНОЙ КАРАМЕЛИ С ХРУСТЯЩИМ КРАНЧЕМ от @
6 месяцев назад 00:00:08 1
ГАНАШ «Snikers” 🍫 Идеально подходит для Начинок ПИРОЖНЫХ, КАПКЕЙКОВ и МАКАРОНс от @peach_cat_spoony
6 месяцев назад 00:00:36 1
Обратные скручивания
1 год назад 00:40:42 1
Такого Вы Точно Еще Не Видели!Аномальное Ранчо:НЛО, Полтергейст,Оборотни в Одном Месте
2 года назад 00:05:01 4
Тренировка на пресс №1
2 года назад 00:06:04 6
Джоан Макдональд (Пресс). Упражнения на пресс. Как убрать живот
2 года назад 00:20:26 3
Тренировка табата интенсив #ПОЛУЧИТЕЛОМЕЧТЫ 5 день
3 года назад 00:08:28 4
Надо подкачаться! Cпортивные термины на английском