Бицепс с грифом 21 повторение Biceps 21 reps

Подъем на бицепс штанги с изогнутым грифом на 21 повторения: Техника выполнения Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой. Не помогайте себе раскачиванием корпуса. Держите гриф хватом снизу. Поднимите штангу до паралели 7 повторов, сразу следуют 7 повторов от паралели согнув руки в локтях до предела и последние 7 повторов опустите штангу, чтобы кисти рук почти полностью выпрямились и выволнить с полной амплитудой Подъем на бицепс штанги с изогнутым грифом: задейс