✅️Махи ногами это целый ряд высокоэффективных упражнений которые помогают:
1️⃣ Разогреть тазобедренные суставы;
2️⃣ Увеличить кровообращение в органах малого таза;
3️⃣Эффективно проработать внутреннюю поверхность бедра, а также подтянуть мускулатуру нижней части тела.
4️⃣ #Махи помогают смоделировать фигуру, убрать нависшие бока с талии.
⚜️Лягте на бок и сделайте 10 махов прямой ногой, затем 10 махов с согнуты коленом (обратите внимание, что колено должно стремиться к плечу как показано на видео), далее на 10 секунд удерживайте прямую ногу наверху и напоследок добавьте мелкие пружинки также на 10 счетов. Затем поменяйте бок и повторите эту же связку лежа на другом боку.🤸♂️
4 views
1037
324
3 months ago 00:14:10 1
Тренировка для людей с избыточным весом.
3 months ago 00:13:37 1
Суставная гимнастика от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.
3 months ago 00:07:53 1
Как сделать РАЗНОЖКУ? Той-тач обучение! Прыжок в ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ! Toe touch
3 months ago 00:39:31 1
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упражнения для шпагата. Поперечный шпагат ЗА МЕСЯЦ! 1 ЧАСТЬ
3 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
3 months ago 00:07:55 1
Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)
3 months ago 00:07:17 1
Александр Пушкин - Осень
3 months ago 00:17:43 1
Боль В Бедре - Хамстринг-Синдром! Это ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь...
3 months ago 00:03:52 1
*YOFU - Там нас не ждут*
3 months ago 00:01:36 9
Пляж Махо Бич на острове Сент Мартен в Карибском море
3 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
3 months ago 00:11:32 1
Кулаки гнева. Практика избавления от злости
3 months ago 00:06:54 1
УРОЖАЙ ГАРАНТИРОВАН! Искоренение самой опасной болезни малины и ежевики. Схема ухода за малиной.
3 months ago 00:13:49 1
ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-5 ЛЕТ! Мини урок! Развитие детей! Разминка для детей
3 months ago 00:00:56 1
Прыжок в длину с места
3 months ago 00:18:45 3
Конус Маха: Цех live
3 months ago 00:12:23 1
БЕССОННИЦА. ЧТО ДЕЛАТЬ? #бессоница #психология
3 months ago 00:10:38 1
РАЗГОНЯЕМ ЛИМФУ: Активная Зарядка
3 months ago 00:01:01 1
Секреты Успешного Бега: Топ 13 Эффективных Упражнений для Разминки
3 months ago 00:03:10 1
Зарисовки о рыбалке: Осенний поплавок или рыбалка на костылях-2.
3 months ago 00:10:11 1
Танцевальная комбинация для детей! Комбинация на развитие техники! Шоу-балет “Культурная революция“
3 months ago 00:28:40 2
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания
3 months ago 00:04:19 1
Как сделать ПЕРЕВОРОТ вперед на ОДНУ НОГУ?! Стойка на РУКАХ и МОСТИК! Кристина Мацкевич
3 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun