Сурья Намаскар А для начинающих. Йога с нуля. #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #сурьянамаскар
КАК БЫСТРО РАСКАЧАТЬ ЭНЕРГИЮ В ТЕЛЕ - СУРЬЯ НАМАСКАР (Приветствие Солнцу)! ☀️
Сегодня хочу представить вашему вниманию довольно известную в йога среде практику, которая прекрасно подойдёт для нашей цели - комплекс асан Сурья Намаскар!
Сурья Намаскар — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.
●Увеличивает количество энергии, помогает проснуться, оказывает симпатическое воздействие на нервную систему ;
•Сбалансированным образом воздействует на всё тело, в него входят упражнения развивающие силу, гибкость и выносливость;
• Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему;
• Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки)
• Синхронизирует движения с дыханием, что благоприятным образом воздействует на нервную систему, успокаивает ум;
• Кардио-тренировка, выполняя комплекс в достаточно интенсивном режиме сердечно-сосудистая система будет испытывать кардио нагрузку лёгкого - среднего уровня;
• Улучшает сон;
• Стимулирует и нормализирует эндокринные железы и щитовидную железу;
• Повышает иммунитет.
Отличное время для практики Сурья Намаскар - утро. Если практика по утрам невозможна — ее можно выполнять в другое время. Не желательно выполнять практику перед сном, т.к. ее симпатический эффект не даст вам заснуть!
Противопоказания к практике:
Гипертония 2,3 ст., тромбоэмболия, сердечная недостаточность, повышенное внутриглазное или внутричерепное давление, беременность, менструация.
Предлагаю вашему вниманию, на мой взгляд, один из самых эффективных, но в то же время простых для освоения комплексов - Сурья Намаскар А из традиции Аштанга йоги.
На старте обучение можно выполнять 3 повторения и постепенно наращивать количество повторений и темп.
Одна из традиционных практик - 108 кругов Сурья Намаскар 😊
Желаю всем прекрасного бодрого начала недели ☀️
12 views
1033
468
6 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
6 months ago 01:27:01 1
Йога для начинающих. Видео уроки. Сурья Намаскар - Комплекс 4 - А.Дувалин.
6 months ago 00:24:01 1
Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога
6 months ago 00:13:52 1
Surya Namaskar
6 months ago 00:02:27 1
8 апреля 2024 г.
6 months ago 00:15:42 1
Практика от всех болезней! || Прохлопывания «Железная рубашка»
6 months ago 00:10:37 1
12 кругов Сурья Намаскар. Приветствие солнцу
6 months ago 01:00:55 1
Общая силовая практика йоги, балансы
6 months ago 00:35:43 1
Йога для спины, лопаток и шеи | Медленная йога | Йога на всё тело | Йога 30 минут | YOGA ISLAND
6 months ago 00:16:37 1
Сурья намаскар - комплекс приветствия солнца с Наташей Ерофеевой
6 months ago 00:47:56 1
Сурья Намаскар
6 months ago 00:25:24 1
16 понедельников и твоя жизнь расцветет
6 months ago 00:14:01 1
Сурья намаскар - подробный разбор комплекса из 12 асан
6 months ago 01:36:19 1
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ [02-12-2021] | БОЛЕЕ 40 вопросов от подписчиков
6 months ago 00:32:13 1
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) с мантрами.#yoga #СурьяНамаскар #ПриветствиеСолнцу
6 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
6 months ago 00:00:46 1
Сурья Намаскар с мантрами для #международныйденьйоги #йогшаласамадхиалматы
6 months ago 00:14:28 1
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ИЗЖОГУ (ГЭРБ) ЗА 1 МЕСЯЦ🔥
6 months ago 01:40:43 1
Афера века в йоге, или правда о хатха-йоге. Медитация vs. гимнастика асан