Дыхание Капалабхати - Вместо чашки кофе | 7 минут | Йога для начинающих

Привет! Меня зовут Виктория, я - преподаватель йоги, медитаций, дыхательных техник. В этом видео я даю подводящую практику Полного йоговского дыхания и затем объясняю технику выполнения пранаямы Капалабхати. Дыхание Капалабхати, которое я показываю на видео, переводится как «очищение черепа» и относится к очистительным техникам йоги. Дыхание производится форсированно и в темпе, превышающем обычный. Технический смысл сводится к активному выдоху животом и пассивному вдоху, который происходит да счёт расслабления живота. То есть активная фаза - выдох; за счёт резкого сокращения мышц живота воздух выталкивается через нос; сразу после этого живот расслабляется и воздух сам собой входит в тело, после чего сразу следует очередной активный выдох, а затем пассивный вдох. Если вы только начинаете осваивать это дыхание и сталкиваетесь с трудностями, то научитесь дышать животом в медленном темпе. На выдохе втягивайте живот в себя, на вдохе расслабляйте и выпускайте его. Постепенно делайте выдох р