Боковые выпады – это эффективное упражнение для ног и ягодиц, которое можно выполнять как с гантелями, так и без инвентаря.
Зачем включать в тренировочный план боковые выпады, когда существует и так много упражнения для ног и ягодиц? На это есть как минимум две веские причины. Во-первых, это упражнение качественно задействует приводящие мышцы, а значит помогает дополнительно поработать над внутренней поверхностью бедра (помимо квадрицепсов и ягодиц).
Во-вторых, боковые выпады дают меньшую нагрузку на коленные суставы по сравнению с приседаниями и обычными выпадами. Учитывая, как часто занимающиеся сталкиваются с проблемой коленей, это также является существенным доводом в пользу включения боковых выпадов в тренировочный план.
1 view
0
0
1 month ago 00:00:56 1
Боковые выпады с весом.Техническое видео для 1St-gum
1 month ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
1 month ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
1 month ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
1 month ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
1 month ago 00:00:11 1
Стоя в ВЫПАДЕ, выполнять СКРУЧИВАНИЯ БОКОВЫЕ с НАТЯНУТОЙ резиной
1 month ago 00:07:10 1
ТОП 35 упражнений с резиновыми петлями и фитнес резинками
2 months ago 00:02:11 1
Боковые выпады - как делать правильно (техника выполнения). Фитнес Дома