Три простых совета как не допустить перетренированность
Не забудь подписаться! 👉
________________________
Telegram:
VK:
Instagram:
________________________
1.Не повышай нагрузку резкими скачками.
Качественный силовой прогресс – как и прогресс в мышечных объемах – линеен. Причём, когда мы говорим о мышечном прогрессе, мы должны держать в голове, что прогресс в силе и объеме мышцы – это лишь вершина айсберга. Для того, чтобы эта вершина показалась над водой, нужно заложить фундамент из всех сапортирующих систем организма – суставно-связочного аппарата, ЦНС, сердечно-сосудистой системы.
И получается, что для того, чтобы сдвинуться на следующий этап развития, нужно чтобы все системы в цепочке были готовы к этому этапу. Ловушка в том, что мышцы могут прогрессировать существенно быстрее, чем к этому адаптируются с
1 view
228
83
1 month ago 02:30:00 1
💀Мой опыт: как не СОЙТИ С УМА в этой жизни и начать ЖИТЬ? - Никак, тут все поехавшие.
1 month ago 01:21:44 1
Сочетание аэробных и силовых нагрузок
1 month ago 01:52:12 1
Федоров. Как правильно набрать и удержать мышечную массу. Секреты питания и тренировок
1 month ago 00:07:42 1
Синдром хронической усталости у спортсменов | Андрей Яковлев | Спортивная эндокринология
1 month ago 00:15:34 1
Здоровье Бойцов UFC Под Угрозой. Это Серьезнее, Чем Кажется. Синдром Перетренированности
2 months ago 00:07:48 5
Переутомление и перетренированность | Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)
2 months ago 01:21:34 1
Восстановление в спорте
2 months ago 00:17:04 1
ВСЕ индикаторы перетренированности и как от нее избавиться. Ты делал не правильно!
2 months ago 00:30:19 1
36. Перетренированность - это ФЕЙК? ЧЕТЫРЕ ключевых аспекта восстановления
2 months ago 00:23:31 1
Тренировки после 35 лет | Дмитрий Калашников (FPA)
2 months ago 00:14:42 1
Правила выполнения упражнений: как избежать переутомления? Опасность и вред перетренированности
3 months ago 00:01:35 1
5 ошибок, которые не дают похудеть.
3 months ago 00:07:42 12
Потенциальная роль питания в развитии перетренированности