BCAA: научный взгляд на применение | Игорь Гриб (FPA)

Эксперт-преподаватель FPA Игорь Гриб ведёт вебинар «BCAA: научный взгляд на применение». Добавки BCAA: необходимые или переоценённые? Какие продукты обеспечивают достаточное количество BCAA без добавок? Правда ли, что приём BCAA может тормозить синтез мышечных белков? 00:38 Визитка Игоря Гриба. 03:45 Принимают ли слушатели вебинара ВСАА? 05:03 Тема и план стрима. 07:55 Что такое ВСАА? 12:48 Пищевые источники ВСАА. 17:12 Оптимальная дозировка лейцина для синтеза мышечного белка. 21:20 Свободная форма в добавках против пищевых источников ВСАА. 27:57 Прием ВСАА и усталость. 29:00 Дозировка ВСАА между приемами пищи. 31:56 ВСАА во время рациона с дефицитом калорий. 36:11 ВСАА в медицине. Стимуляция аппетита и терапевтическое применение. 38:58 Заключение и выводы. 44:31 Ссылки на исследования: Norton L. Optimal Protein Intake & Meal Frequency to Support Maximal Protein Synthesis & Muscle Mass. June 2008. Shimomura Y., et al. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. 2006 Feb. Kimball S. R., Jefferson L. S. Signaling pathways and molecular mechanisms through which branched-chain amino acids mediate translational control of protein synthesis. J Nutr. 2006 Jan. The data do not seem to support a benefit to BCAA supplementation during periods of caloric restriction. Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Sep 13. Wolfe R. R. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr. 2017 Aug 22. 45:02 Контакты Игоря Гриба: E-mail: made4life@ Tel., WhatsApp: 375 29 6-300-410 Telegram: __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Фитнес-нутрициолог: — Инструктор групповых программ: – Детский фитнес: __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Инструктор групповых программ: __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: Telegram-канал: Telegram-чат для тренеров: Яндекс.Дзен: