ПИЛАТЕС идеальный ПРЕСС | Тренировка не выходя из дома

Всем привет! И сегодня у нас эффективная тренировка на проработку мышц пресс по методике пилатес. Для того чтобы получить красивый персс, не обязательно ходить в тренажёрный зал. Домашние тренировки помогут достичь цели. Включайте видео и повторяйте за мной. Делайте в том темпе в котором вам комфортно. Следите за своими ощущениями. Во время выполнения упражнений сосредоточьтесь на мышцах пресса. Перед тренировкой необходимо сделать разминку План тренировки: 1. Сотня - сто ударов руками. 2. Поочерёдное сгибание ног - 30 раз. 3. Складка - 30 раз. 4. Махи прямыми ногами - 30 раз. 5. Боковая планка - по 20 раз на каждую сторону. Выполнить упражнения одно за другим. Переведи видео Juliya Fitness Style на любой другой язык мира по этой ссылке -