29. Подвижность позвоночника и грудной клетки. ДВИЖЕНИЕ И ДЫХАНИЕ 🤾🏽🌬
В этих упражнениях мы работаем поочерёдно с каждым куполом диафрагмы, с грудным отделом сзади в области лопаток, вытягиваем межрёберные мышцы и раскрываем грудную клетку при помощи дыхания.
Самое главное предупреждение - не спешить, не виснуть на суставах, держать осевое вытяжение от макушки и дышать осознанно и глубоко.
Такие занятия помогут улучшить подвижность во всём позвоночнике, и в грудном отделе особенно.
Грудной отдел требует больше внимания, потому что позвонки в нём соединяются рёбрами с грудиной, образуя достаточно массивную конструкцию. В отличие от поясничного и шейного отделов, тут движение будет затруднено только этими причинами. А ещё сидячий образ жизни и мало активности добавляют скованности.
Приступим? ☺️
1 view
0
0
1 week ago 01:44:21 1
Физика ЕГЭ — Молекулярная физика | Мини-курс «Лунтик» | Саня Эбонит
2 weeks ago 02:03:13 1
Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ? Какие методы работают, а какие точно НЕ ПОМОГУТ?
2 weeks ago 00:04:55 1
Тимур
2 weeks ago 00:36:55 1
Как похудеть на 7 кг за 7 дней | Доктор Масгутов
2 weeks ago 00:07:07 1
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ: для расслабления и устранения дисфункций височно-нижнечелюстного сустава
2 weeks ago 00:00:56 1
Секретная точка молодости! врач #здоровье #масгутов #доктормасгутов #молодость#shorts
2 weeks ago 01:33:12 1
Александр Штефанов vs Иван Тютрин / Что делать с Крымом после войны?
2 weeks ago 00:08:55 1
Иван Алексей Диана
2 weeks ago 00:39:18 1
Хрящевые ткани (лекция для студентов медицинских ВУЗов) Гистология
2 weeks ago 00:59:39 1
ДАО творчества. Интервью с психологами Арнольдом и Эми Минделл (субтитры) / #mamakifilm
2 weeks ago 01:22:35 1
Алтуна - как живет бывшая железнодорожная столица США
2 weeks ago 00:47:28 1
И. Колесников: Мы должны удивлять пассажира в вагоне поезда || «ДИАЛОГИ О ДОРОГАХ» | РЖД ТВ
3 weeks ago 00:15:04 1
Основная позиция в ЦИГУН - Столб или Дерево | Начальная работа с Даньтянями
3 weeks ago 00:08:25 1
Виды транспорта компании Usky
3 weeks ago 00:05:19 1
Летние игры для детей на улице
3 weeks ago 00:25:03 1
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
3 weeks ago 00:51:49 1
Упражнения с гимнастической палкой / Эксклюзивный комплекс / Exercises with a gymnastic stick
3 weeks ago 00:14:37 7
Что стало с подвижной платформой 3DOF спустя 1000 часов игры
3 weeks ago 00:08:34 3
Богдан
3 weeks ago 02:41:30 1
На большой скорости по вечерней Туапсинке. Белореченская - Кавказская. НА ПОЕЗДЕ в Элисту. Часть 3
3 weeks ago 00:06:37 1
БОЛИТ ПЛЕЧО? Сегодня я вам расскажу одну тайну. Mu Yuchun.
3 weeks ago 01:04:04 1
Ответы на вопросы из телеграм чата 4 О паразитных привязках, принятии темной стороны и многое другое