МФР УПРАЖНЕНИЯ: РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ, УБРАТЬ БОЛЬ, СПАЗМЫ, ЗАЖИМЫ, УВЕЛИЧИТЬ ГИБКОСТЬ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ

👉 - Снимите мышечное напряжение, улучшите подвижность и функциональность тела благодаря техникам самомассажа. 👉 - программа «Здоровое Будущее». Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока «Здоровое Будущее» указан на сайте. ———— Теория без практики так и остается теорией. Это вторая часть фильма о «Миофасциальном релизе». В этом занятии я преподаю важные практические навыки - как самостоятельно регулировать мышечный тонус. Информация безумно полезна для всех людей. От любителей физической культуры и фитнеса до преподавателей в сфере движения и профессиональных спортсменов. ———— 👉 Первая часть фильма «ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР)» - ———— 👉 Мой телеграм канал (Мифы о фитнесе, погружение в биомеханику, упражнения, общение и «Лайвстайл») - ———— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - ———— Навигация: 00:00 Находка в глубокой древности.. 00:30 О чем это видео? 02:46 Абсолютные противопоказания к «МФР» (Кому точно делать такой урок нельзя!). 03:46 Можно ли делать «МФР» при грыже / протрузии / беременным / при сколиозе? Относительные противопоказания. 04:17 Как делать «МФР» при варикозе? 04:31 «МФР» при онкологии 05:08 Лекарство от яда отличаешь лишь дозировка.. 06:29 Техника безопасности (Шкала боли!) 07:37 Ответственость за ваше самочувствие - на вас. 08:58 Когда делать «МФР» обычным людям ? 10:09 Когда делать «МФР» профессиональным спортсменам? 11:04 Презентация моих занятий по «МФР» 12:46 Какое нужно оборудование для урока? (Валик и мяч) 14:34 Тестирование перед началом (2 теста) 18:08 Техника «МФР» внутренней части бедра (УПРАЖНЕНИЕ 1) 19:20 Почему «Гребенчатая мышца» перенапряжена при гиперлордозе? 20:48 Почему «Большая приводящая» важна при «плоской спине» ? 25:08 «Зачем мне этот «МФР», если без него все хорошо?» 27:35 Повторный тест 28:15 Техника «МФР» тканей голени. Ахилл и икроножные (УПРАЖНЕНИЕ 2) 32:02 На какой тип фасции мы воздействуем? 33:28 P.S. Больше техник для голени здесь - 33:43 Техника «МФР» для малоберцовой мышцы (УПРАЖНЕНИЕ 3) 42:49 Техника «МФР» для ягодичных мышц (Правая нога) (УПРАЖНЕНИЕ 4) 45:50 Техника «МФР» для грудо-поясничной фасции / квадратной мышцы поясницы (Правая сторона) (УПРАЖНЕНИЕ 5) 49:03 Повторный тест 49:40 Техника «МФР» для ягодичных мышц (Левая нога) (УПРАЖНЕНИЕ 4) 52:08 Техника «МФР» для грудо-поясничной фасции / квадратной мышцы поясницы (Левая сторона) (УПРАЖНЕНИЕ 5) 54:39 Повторный тест 52:52 Техника «МФР» передней части бедра (УПРАЖНЕНИЕ 6) 1:09:11 Техника «МФР» для широчайшей и зубчатой мышцы (УПРАЖНЕНИЕ 7) 1:17:26 Повторный тест 1:20:59 Буду рад обратной связи в комментариях :) 1:21:31 Выводы. Невозможно за 1 час качественно пройти все мышечные группы. 1:22:21 BACKSTAGE #пенкинегор #fittherapy #больвспине #триггеры #триггерныеточки #мфр #самомассаж #миофасциальныймассаж #массаж #самомассаж