Скручивание в Прасарита Падоттанасане. Как выполнить позу безопасно
Очередной выпуск рубрики #асаныбезошибок мы решили посвятить скручиванию в Прасарита Падоттанасане.
⠀
Эта поза часто встречается на занятиях лёгкого уровня, поэтому нам важно, чтобы как можно больше людей посмотрели этот видеоразбор.
⠀
На обычном занятии рассказать обо всех нюансах, не потеряв поток практики, невозможно.
⠀
А в этом видео мы с Настей показываем и рассказываем:
⠀
🌿Как выбрать свою высоту выполнения позы;
⠀
🌿Что ставить в приоритет: положение таза или грудной клетки и почему;
⠀
🌿Как упростить или усложнить положение;
⠀
🌿Точки вашего контроля внутри позы.
⠀
🕵️♂️Немного анатомии вам в напоминание:
⠀
Амплитуда осевой ротации (скручивания) в пояснице очень мала – всего 5 градусов (по 1 градусу на позвонок).
⠀
Это связано со строением отростков поясничных позвонков.
⠀
Они накладываются друг на
1 view
0
0
1 year ago 00:00:59 1
Скручивание в кроссовере
9 years ago 00:05:06 12
Скручивание в висе
13 years ago 00:01:28 3.4K
Обратное Скручивание в четыре счета
4 years ago 00:00:58 1
Скручивание в пресстренажере
12 years ago 00:01:23 35
Скручивания в висе!!
9 years ago 00:01:20 667
Скручивание
9 years ago 00:01:14 183
Скручивания в римском стуле
9 years ago 00:01:51 33
Скручивание захвата в точке контакта
11 years ago 00:02:16 130
Приемы вольной борьбы-скручивание и проходы в ноги
11 years ago 00:01:05 99
Как сделать скручивание в фотошопе
11 years ago 00:01:06 284
Упражнения на мышцы пресса - скручивания в блочном тренажере
8 years ago 00:00:56 31
Тайцзи Ветер-Гром. Скручивание в структуре руки-крыла
8 years ago 00:05:39 144
Скручивания в римском стуле: техника выполнения
12 years ago 00:02:04 591
Горизонтальный упор туловища с косым скручивание
5 years ago 00:00:57 1
Пресс на тренажере // Скручивание в тренажере
6 months ago 00:05:20 1
Скручивание в Прасарита Падоттанасане. Как выполнить позу безопасно
6 years ago 00:00:17 7
Скручивание в планке
9 years ago 00:04:34 2
скручивание
5 years ago 00:02:32 1
“Скручивания в низком седе“
8 years ago 00:01:49 159
Скручивания в тренажёре: техника полнения
5 years ago 00:09:41 18
Фишки в массаже — ВЫТЯЖЕНИЕ И СКРУЧИВАНИЕ СТОП
11 years ago 00:03:12 43
Сура 81.Ат-Таквир (Скручивание).avi
8 years ago 00:02:18 6
Скручивания в тренажёре: техника выполнения
9 years ago 00:01:01 28
Скручивание металлопроката в торсион Холодная ковка.