Ширшасана. Стойка на голове.

Ширшасана. Ширша-голова, асана - положение тела. Падмасана поза лотоса. Ширшасана имеет очень сильный положительный эффект как на физ. ,тело так и на сознание человека. Есть мнения что она способна замедлить приход старости :) На энергетическом плане она помогает бороться с негативными состояниями ума: депрессией, апатией, раздражительность, гневливостью и т.д Для выполнения вам нужны крепкие руки и шея, перед её освоением вам нужен опыт занятия хатха йогой хотя бы 2-3 месяца. Техника выполнения: вначале можно выполнять у стены. Перейдите в положение на коленях, опуститесь на предплечья, ладони в кулаках - стоят близко друг-другу. Опустите голову на коврик между рук, и поставьте её не на темечко, а примерно на 3 см ниже к лбу . Поднимите таз, приподнимитесь на носочки. Поочередно пробуйте приподнять одну ногу, затем другую, почувствуйте равновесие. Затем пробуйте приподнять обе ноги вверх. Если вам доступна поза лотоса, пробуйте свести ноги в лотос. Гипертонии. Сердечной недостаточности и болезнях с