Мышцы Предплечья. 9 Упражнений чтобы Сделать Хват Убийцы
Всем привет. В этом виде я собрал 9 лучших упражнений которые помогут построить вам большие и сильные предплечья, что в свою очередь также поможет вам укрепить силу хвата, чрезвычайно важную во многих упражнения и аспектах тренировок.
1. Начиная С внешней стороны предплечий у нас есть группы мышц разгибателей которая помогает разгибать кисть наружу, вращать ею из стороны с сторону а также они учавствуют в движении пальцев во всех направлениях И именно на эту часть мы сделаем первое наше упражнение, обратные сгибание со штангой или гантелями стоя. Данное упражнение я советую делать с EZ – грифом, поскольку так будет более комфорнее вашим кистям.
2. Если мы взглянем на внутреннюю часть предплечий то мы найдём мышцы ответсвенные за сгибание запястья и пальцев во внутрь. И для него мы перейдём мы перейдём к нашему следующему классическому и одному из самых лучших упражнений это сгибания кистей сидя на коленях в упоре на скамью. Примите нужное положение и Возьмите штангу на ширине плеч. Предплечь
1 view
332
97
5 months ago 00:09:17 1
Важность работы с меридианами и точками
5 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
5 months ago 00:02:23 1
Обучение меридианно-точечной терапии.
5 months ago 00:15:40 1
Растяжка для новичков на всё тело
5 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
5 months ago 00:10:36 1
ВСЕ ТО, ЧТО ТЫ НЕ ЗНАЛ О ПРЕДПЛЕЧЬЯХ|РАЗМЕР≠СИЛА|СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ
5 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
5 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
5 months ago 00:28:23 1
КАК ПРОКАЧАТЬ ВСЕ ТЕЛО с помощью резиновых эспандеров. 40 лучших упражнений.
5 months ago 00:01:56 1
PRP-терапия BiomovemenT PRP при латеральном эпикондилите
5 months ago 00:00:45 1
“ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ“ Нестандартные упражнения
5 months ago 00:03:17 1
Плечевая кость и лопатка (предпросмотр) - Анатомия человека | Kenhub
5 months ago 00:08:25 1
Есть Только один Путь накачать ШИРОКИЙ Бицепс - Джефф Кавальер
5 months ago 00:18:32 1
Как накачать бицепс и предплечье в домашних условиях!
6 months ago 00:09:53 1
Боль в локте. Массаж и упражнения ЛФК. Локоть теннисиста, гольфиста. Триггеры в предплечье
6 months ago 00:08:55 1
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. 10 Причин Начать!
6 months ago 00:08:07 1
Как Избавиться от Боли в Локте (3 Простых Способа)
6 months ago 00:17:34 1
ОСАНКА + АНТИСУТУЛОСТЬ | избавляемся от отёков и зажимов в спине | 17 минут
6 months ago 00:09:26 1
Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
6 months ago 00:01:42 2
Приседания с гантелями - Техника.
6 months ago 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
6 months ago 00:01:19 1
Становая тяга - Техника выполнения.
6 months ago 00:14:55 1
👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях
6 months ago 00:13:25 1
МАССАЖ ближнему без ВРЕДА. Смотри, если БОЛИТ ШЕЯ постоянно!