Mindfulness Майндфулнесс 10 минут осознанного дыхания: Восстановите внутренний покой
🧘♀️✨ Погрузитесь в 10-минутную медитацию для осознанного дыхания 🌿💨
Друзья, в этом быстро меняющемся мире важно находить время для себя и своего внутреннего покоя. Сегодня я приглашаю вас присоединиться к 10-минутной медитации, которая поможет вам восстановить силы, улучшить концентрацию и уменьшить стресс.
🔹 Что такое осознанное дыхание?
Осознанное дыхание — это техника медитации, направленная на фокусировку вашего внимания на процессе дыхания. Это помогает нам быть здесь и сейчас, а также глубже осознать свои мысли и эмоции.
🔹 Преимущества осознанного дыхания:
- Снижение уровня стресса и тревожности
- Улучшение концентрации и ясности ума
- Повышение общего чувства благополучия
- Укрепление иммунной системы
🔹 Как практиковать осознанное дыхание:
1. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
2. Сядьте удобно, выпрямите спину, закройте глаза.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании: почувствуйте, как воздух входит и выходит из ваших легких.
4. Если ваш ум начнет блуждать, мягко верните внимание к дыханию.
5. Дышите глубоко и медленно, наслаждаясь каждым вдохом и выдохом.
6. Эти 10 минут — ваше личное время для восстановления и релаксации. Присоединяйтесь к медитации и ощутите, как спокойствие наполняет ваше тело и разум. 🌸
🧘♂️✨ Попробуйте прямо сейчас и делитесь своими впечатлениями в комментариях! ✨🧘♀️
#mindfulness #медитация #осознанноедыхание #стрессменеджмент #здоровьемозга #медитациядляначинающих #спокойствие #здоровьедуши #внутреннийпокой
1 view
2209
813
2 months ago 00:10:22 10
Mindfulness [Майндфулнесс] 10 минут осознанного дыхания: Восстановите внутренний покой
2 months ago 00:00:59 4
Техника борьбы с бессонницей - майндфулнесс (mindfulness)
2 months ago 00:42:07 1
Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Осознанность. Занятие #1 - Внимание
3 months ago 00:21:57 1
Медитация любящей доброты “Метта-бхавана“
3 months ago 00:08:30 1
С чего начать освоение медитации?
4 months ago 00:58:34 1
Майндфулнесс. Виктор Ширяев. Как начать медитировать и развивать навыки осознанности.
5 months ago 00:50:05 1
Как женщине достичь оргазма? Премьера шоу Ольги Василенко «Не тайное». 18+
5 months ago 00:04:52 1
Mindfulness это медитация или нет? Из чего он состоит
5 months ago 00:18:10 1
Как бросить пить? (Личные истории)
5 months ago 01:05:17 2
Игорь Будников: опасность достигаторства, ловушки ума и как медитация вернёт счастье
5 months ago 00:14:05 1
Как медитация mindfulness помогает снизить стресс и тревогу
6 months ago 00:27:06 1
МАЙНДФУЛНЕС ❂ ФОКУС НА ПРИЯТНОЕ
6 months ago 00:27:17 1
МАЙНДФУЛНЕС ❂ ОПОРА. СТРУКТУРА. ПОКОЙ.
6 months ago 00:28:51 1
МАЙНДФУЛНЕС ❂ ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
6 months ago 01:32:22 1
MINDFULNESS И РЕАЛЬНОСТЬ #4 эпизод с Викой Лобунько
6 months ago 00:20:22 1
Вместе здесь и сейчас. Выпуск #17. Наблюдение за мыслями
6 months ago 00:26:21 1
МАЙНДФУЛНЕС ❂ УСТОЙЧИВОСТЬ И РАССЛАБЛЕНИЕ
6 months ago 00:06:49 4
Тренировка для поддержания ментальной формы | Основы майндфулнесс
6 months ago 01:27:15 2
MINDFULNESS И РЕАЛЬНОСТЬ #3 эпизод с Натальей Липканской
6 months ago 00:29:54 1
БОДИ СКАН ❂ МАЙНДФУЛНЕС ❂ ПРАКТИКА СКАНИРОВАНИЯ ТЕЛА
7 months ago 00:18:07 1
Медитация для внутренней устойчивости “Древо Жизни“. Энергетическая практика #энергопрактика
7 months ago 00:30:00 1
В Волшебном Саду. Сказка-Медитация для Детей и Взрослых
7 months ago 00:20:46 1
Сканирование тела - Медитация Майндфулнесс | Mindfulness Meditation Body Scan
8 months ago 00:50:04 229
Как женщине достичь оргазма Премьера шоу Ольги Василенко «Не тайное». 18