Метод Критического выравнивания помогает снять напряжение с зажатых мышц спины и провести движение гравитации и легкости по всему позвоночнику.
В данном обучающем видео подробно описано упражнение на Толстом Валике для поясницы (можно использовать скрученное потуже полотенце или плед объемом около 15 см).
Этот небольшой комплекс: - снимает напряжение с мышц поясницы - формирует мягкий естественный изгиб в нижней части спины - обучает глубокому полному дыханию «из живота» - укрепляет мышцы кора для поддержания корректного положения поясницы (внутренняя камера силы и центр тяжести тела, совместная работа постуральных стабилизирующих мышц) - увеличивает подвижность скованных мыщц и дает свободу внизу спины.
Также см. другое видео для поясницы из этой обучающей серии:
Эти упражнения подходят вам, если вы чувствуете усталость и боль в пояснице, а также имеете грыжи/протрузии поясничного отдела позвоночника.
Также этот комплекс по
1 view
241
67
3 days ago 00:06:29 1
Комлекс для расслабления спины
4 days ago 01:43:41 1
Каннабис/Конопля/Марихуана: вокруг чего столько споров? Нейробиолог Владимир Алипов
5 days ago 00:35:27 1
Соматическая практика расслабления. Пробный урок
5 days ago 00:01:00 2
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ СЛАБЫЙ ПРЕСС
5 days ago 00:01:00 1
ВЛИЯНИЕ ШРАМОВ И РУБЦОВ НА ТЕЛО
5 days ago 00:08:18 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
6 days ago 00:01:00 1
ПЛОСКОСТОПИЕ - это НЕ ВСЕГДА плохо
1 week ago 00:00:58 1
Это упражнение моментально РАССЛАБИТ поясницу! #упражнение #поясница #лфк
1 week ago 00:08:15 1
Расслабление поясницы| Боль в пояснице| Упражнение
1 week ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
1 week ago 00:08:13 1
Каждый день ПОДНИМАЙТЕ НОГИ вверх! И Вы избавитесь от следующих БОЛЕЗНЕЙ...
1 week ago 00:06:41 1
Цигун для начинающих. Упражнение на расслабление “ФАНСУНГУН“.
1 week ago 00:03:03 1
Зажаты спина и шея? Делайте ЭТО! Простое упражнение быстро снимет боль и расслабит ПОЯСНИЦУ и ШЕЮ
1 week ago 00:00:49 1
Как расслабить подвздошной-поясничную мышцу? #доктормасгутов #здоровьебезлекарств #зож
1 week ago 00:11:11 1
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.
1 week ago 00:16:53 1
Мягкая растяжка ГРУДНОЙ ОТДЕЛ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ / ЗДОРОВЫЕ и ГИБКИЕ СУСТАВЫ без БОЛИ
2 weeks ago 00:15:30 1
Шавасана с голосовым сопровождением. Глубокое расслабление. 15 минут.
2 weeks ago 00:05:15 1
Как расслабить диафрагму самостоятельно. Рекомендации остеопата
2 weeks ago 00:10:44 1
Простукивание проблемных зон мешочком с крупой и палками
2 weeks ago 00:07:14 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед СНОМ! И твоя ЖИЗНЬ изменится!