Подъемы туловища из положения лежа

Подъем туловища из положения лежа – одно из самых простых упражнений для прямой мышцы живота, в частности верхней ее области. Лягте на пол, зафиксируйте ступни или попросите напарника подержать их. Ноги согнуты в коленях. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это исходное положение. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища таким образом, чтобы тело приняло положение буквы V. Задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз. Повторяйте