МФР для всего тела с роллом и массажным мячом. 7 минут

Миофасциальный релиз — мануальная техника для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей. Улучшает кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставах, связанных с проработанными мышцами, уходит боль и появляется чувство «легкости». Больше полезного тут: __ Важно: 1. МФР применяется только к мягким тканям — мышцам и фасциям, но не к суставам и костям 2. 8-10 “прокаток“ роллом или мячом — достаточно 3. Не применяется в послеоперационный период, при повреждениях кожи и онкологических заболеваниях __ Когда лучше использовать: 1. Перед тренировкой любого рода 2. После долгого рабочего дня: как интенсивного физически, так и гиподинамического Оборудование: *ищите по таким запросам, размеры — примерные, не строгие 1. Ролл для МФР, на видео диаметр 15 см, длина 90 см 2. Шипованный мягкий мячик, диаметр 10 см 3. Массажный мячик двойной для МФР, диаметр 7 см