БОЛИТ ПОЯСНИЦА? «Надень корсет. Не двигайся, не сгибайся. Не наклоняйся!» продолжение в описании
Подписывайся на мои социальные сети, там еще больше пользы для твоего тела🫶🏻
Telegram
Vkontakte
Эти советы имеют место, если у вас острый период. И чтобы снять воспаление, необходимо обеспечить покой. Но на время, а не навсегда.
⠀
Почему?
⠀
1️⃣ Потому что поясничный отдел создан для движения:
✅он обладает большой подвижностью в сагиттальной плоскости (сгибание 60° и разгибание 45°),
✅во фронтальной - боковой наклон 20°-30° в каждую сторону,
✅в горизонтальной плоскости - 5° в каждую сторону.
*Диагностика и хирургическое лечение неврологических осложнений поясничного отдела. 2006г. (Шустин В.А., Парфенов В.Е., Топтыгин С.В.)
⠀
2️⃣Он является важным звеном в биомеханике всего тела.
⠀
3️⃣ Является связующим, амортизирующим и передающим звеном между верхней и нижней частью тела.
⠀
4️⃣ Если пропадает какое-либо движение в поясничном отделе, то это будет влиять на питание и здоровье дисков, нарушается биомеханика движения тела, накапливается напряжение выше или ниже по цепи
⠀
“Но, он же такой хрупкий“- скажете вы.
⠀
Природа умна!
⠀
⏩Тела позвонков структурно самые большие и массивные из всех в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300 кг, межпозвоночный диск - 450кг.
⠀
⏩Через него проходят такие прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он “прочный как сталь“. И позволяет при своей прочности движение!
⠀
⏩У нас с вами есть внутренний блок, который дает хорошую стабилизацию поясничного отдела при согласованной работе входящих в него миофасциальных структур: диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие разгибатели позвоночника и тазовая диафрагма
⠀
⏩Через поясничный отдел проходит прочная грудо-поясничная фасция, которая включает в себя всю миофасцию живота и спины - от поперечной мышцы живота до широчайшей и большой ягодичной.
⠀
Если работать над поясничным отделом позвоночника с этим пониманием, то проблемы с ним уменьшаются и вовсе уходят. Это комплексная работа, а не парочка упражнений.
⠀
Для того, чтобы забыть про боль в пояснице необходимо восстанавливать работу внутреннего блока, постепенно возвращать разнонаправленное движение во всем теле. Да, это сложнее, чем гиперэкстензии и лодочки, но тогда и будет результат👌
⠀
Вопросы?
1 view
1735
787
3 months ago 00:18:22 1
Подвздошно-Поясничная Мышца. ТАЙНА БОЛЕЙ В СПИНЕ!
3 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
3 months ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
3 months ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
3 months ago 00:15:43 1
5 минут делай и поясница будет здоровой навсегда / Из-за этой мышцы болит спина у 90 % людей
3 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:35:27 1
Соматическая практика расслабления. Пробный урок
3 months ago 00:07:47 1
Как лечить гиперлордоз поясничного отдела? Профилактические упражнения для здоровья позвоночника
3 months ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
3 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
3 months ago 00:25:47 1
Как болит твоя спина: основные диагнозы
3 months ago 00:15:40 1
Растяжка для новичков на всё тело
3 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
3 months ago 00:30:06 1
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины
3 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:01:00 1
1 упражнение и боли в пояснице больше не будет! #shorts
3 months ago 00:00:59 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА, просто делай ЭТО #упражнение #поясница #здоровье
3 months ago 00:07:38 1
Устраняем боли в спине - упражнения для лечения боли в спине и пояснице
3 months ago 00:04:52 1
Сделай это на ночь при ишиасе! Лучший рецепт для тех, кто устал от защемления седалищного нерва
3 months ago 00:01:00 1
Почему вываливается живот и болит спина? Ответ - гиперлордоз.
3 months ago 00:07:16 1
Надоела БОЛЬ в пояснице? Есть решение! / Пару упражнений и боль УЙДЕТ!
3 months ago 00:16:36 1
Комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.
3 months ago 00:00:59 1
Жизнь изменилась после разблокировки сустава головы. #акупрессура #прошлаболь #холка #ровныеноги
3 months ago 00:00:42 1
🔥 Как ПРОСТО снять боль напряжение в ПОЯСНИЦЕ и спине ✅ Упражнение ЛФК от Андрея Лопеса #поясница