Пилатес: разминочный комплекс на 10 минут [Фитнес Подруга]
Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.
В этом выпуске тебя ждет комплекс упражнений пилатес для начинающих.
Поставь ноги на ширине таза, распрями плечи и тянись макушкой к потолку. Первое упражнение — на раскрытие таза. На вдохе таз нужно уводить назад, а на выдохе — снова вперед. Затем работаем с ребрами. На вдохе — расширяем, на выдохе — сводим к центру. А круги плечами с большой амплитудой помогут разогреть руки. Для продолжения тренировки нужно встать в позицию пилатес — пятки вместе, носки в стороны. Из этого положения выполняем подъем на полупальцы. Глубокие приседания обеспечат работу бедер и ягодиц. Затем выполняем упражнения на растяжку и баланс. После этого делаем несколько скручиваний.
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G :
1 view
1433
467
8 months ago 00:11:24 1
Пилатес: разминочный комплекс на 10 минут [Фитнес Подруга]
1 year ago 00:03:12 1
Twenty one pilots - Heathens / 90 bpm / Тренировочная песня для игры на барабанах
1 year ago 00:24:49 21
ЛУЧШАЯ ИГРА С МЯЧОМ. ОСНОВА ОСНОВ. 1 СЕРИЯ (pilot). VLOG о жизни баскетбольной академии БТА 23
1 year ago 00:04:22 1
Как химик, только натурал: Тренировочный процесс, прогресс, план тренировок и питания
1 year ago 00:03:09 1
Какой подход можно считать рабочим для набора мышечной массы, а какой нет!
1 year ago 00:23:14 1
Пилатес Для Начинающих | Осанка | Пилатес | Пилатес Для Спины
1 year ago 00:10:49 1
Читинг! Уникальный тренировочный приём?
1 year ago 00:07:00 1
Платформа Fisio | Жим от груди
1 year ago 00:02:59 2
Платформа Fisio | Диагональная планка (спиной к точке крепления)
1 year ago 00:01:50 1
Платформа Fisio | Вертикальная планка (спиной к точке крепления)
1 year ago 00:02:54 1
Платформа Fisio | Односторонняя тяга рукой
1 year ago 00:02:54 1
Платформа Fisio | Фронтальная диагональная планка (боком к точке крепления)
1 year ago 00:03:40 1
Платформа Fisio | Тяга к поясу
1 year ago 00:01:55 1
Платформа Fisio | Поза стола (лицом к точке крепления)
1 year ago 00:02:18 1
Платформа Fisio | Перевернутая планка (лицом к точке крепления)
1 year ago 00:02:09 1
Платформа Fisio | Диагональная планка (лицом к точке крепления)
1 year ago 00:02:04 1
Платформа Fisio | Вертикальная планка (лицом к точке крепления)
1 year ago 00:01:37 1
Платформа Fisio | Настройка. Настройка длины строп
1 year ago 00:03:18 1
Платформа Fisio | Настройка. Установка строп на точке крепления
1 year ago 00:04:32 1
Платформа Fisio | Конструкция функциональных петель разных моделей
1 year ago 00:01:55 1
Платформа Fisio | Противопоказания и ограничения к тренировкам
1 year ago 00:05:30 1
Платформа Fisio | Приветствие. О функциональных тренировках и функциональных петлях
1 year ago 00:00:28 1
Упражнения FISIO. Разгибание бедра (Одна нога)
1 year ago 00:00:28 1
Упражнения FISIO. Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)