Пилатес Для Начинающих | Осанка | Пилатес | Пилатес Для Спины
“Королевская осанка - долгожданный комплекс Пилатес для новичков
В этом видео я представлю Вам Разминочный Подготовительный Комплекс Пилатес, который можно и нужно выполнять если вы хотите улучшить и скорректировать свою осанку.
Этот комплекс можно выполнять до того, как Вы приступите к классу Пилатес или любой другой тренировке, но это также может быть и самостоятельная программа, для выполнения в любое удобное для вас время.
В этой программе я объединила все основные принципы STOTT Пилатес:
Дыхание, Мышцы Кора, Положение Таза, Грудной Клетки, Головы, Шеи и Плечей.
0:00 - приветствие
0:53 - дыхание Пилатес
3:20 - кошачьи растяжки
6:00 - покачивание тазом
7:20 - упражнение отпечаток
7:56 - упражнение расслабление бедра
11:05 - скрутка позвоночика лежа
14:05 - упражнение кивки головой
16:25 - вытяжение позвоночника
19:35 - лопатки ( поднимание - опускание, протракция - ретракция )
☀️ Подписывайтесь на мой Youtube канал htt
1 view
122
35
4 months ago 00:13:54 1
Тренировка для мышц тазового дна | Убираем выпирающий внизу животик и заботимся о здоровье тела
4 months ago 00:08:23 1
8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж
4 months ago 00:09:52 1
Пресс. Верхний и нижний. Упражнения
4 months ago 00:35:01 1
Если болит спина попробуйте эти упражнения
4 months ago 00:13:49 1
Пилатес для улучшения подвижности позвоночника
4 months ago 00:12:31 1
Тренировка для красивой осанки | Работа над раскрытием грудного отдела позвоночника
4 months ago 00:30:29 1
Как исправить ГИПЕРЛОРДОЗ | Полноценная Тренировка для Красивой ОСАНКИ при Гиперлордозе за 30 минут
4 months ago 00:04:50 1
Эти продукты и действия помогут вам избавиться от болезней щитовидной железы
4 months ago 00:27:11 1
Тренировка пилатес для рук и пресса. Arms and Abs PILATES WORKOUT | Lottie Murphy Pilates
4 months ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
4 months ago 00:06:11 1
Избавляемся от сутулости\Топ 10 упражнений для укрепления мышц спины в домашних условиях
4 months ago 00:12:51 1
ОДУВАНЧИК САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ СОРНЯК, КОТОРЫЙ ЗАМЕНИТ ВАМ ЛЕКАРСТВА. ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ.
4 months ago 00:34:37 1
Только 48 часов🎁 Горячая тренировка на все тело «Бикини тело»
4 months ago 00:13:53 1
Красивые ягодицы за 10 минут в день! Делать можно при грыжах, протрузиях. Спина скажет спасибо!
4 months ago 00:00:55 1
Махи ногой. Техника от Кати Усмановой
4 months ago 00:42:50 1
Пилатес продвинутого уровня для похудения в домашних условиях. Тренировка из онлайн фитнес клуба.
4 months ago 00:02:13 1
Иисус Христос на допросе у Понтия Пилата / Jesus Christ under interrogation by Pontius Pilate
4 months ago 00:10:12 1
Комплекс упражнений для расслабления мышц шеи
4 months ago 00:30:30 1
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES
4 months ago 00:10:38 1
Тренировка с валиком Bradex
4 months ago 00:16:57 1
Кошачий пилатес для похудения и стройности. Пилатес тренировка дома. Пилатес для начинающих.
4 months ago 00:33:14 3
30-мин тренировка пилатес ВИИТ с мини-болом. 30 MIN FULL BODY PILATES HIIT + MINI BALL | Beginner Friendly, Toning, No Repeat
4 months ago 00:48:51 1
ФИЗИЧЕСКИЙ ТЕРАПЕВТ@anastasiya_pozdnyakova| Тазовое дно, ОРГАЗМ, Кегеля, восстановление после родов
4 months ago 00:28:02 1
ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / 30 МИНУТ НА ОСАНКУ И ГИБКОСТЬ