Укрепляем СПИНУ ПОЛНОЦЕННО | Собрали лучшее ОТ БОЛИ В СПИНЕ и ШЕЕ
5-10 минутные тренировки на спину - здорово, но зачастую слишком мало! Чтобы полноценно размять мышцы спины, растянуть позвоночник, избавиться от зажимов - мы советуем заниматься 30 минут!
Поэтому сегодня мы укрепляем спину полноценно! В этом комплексе мы собрали лучшее от боли в спине и шее. Самые классные упражнения, чтобы снять зажимы и расслабить мышцы спины 🔥
Итак, растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.
Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 30 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.
Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
58 views
174
30
41 minute ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
50 minutes ago 00:08:33 7
[НейроТехнолоджи] Упражнения Кегеля делают только ХУЖЕ?! / Как укрепить тазовое дно и не НАВРЕДИТЬ себе?
3 hours ago 00:01:00 1
Укрепляем спину безопасно
4 hours ago 00:13:28 1
Утренняя гимнастика 1. Укрепление мышц спины
4 hours ago 00:00:37 1
Зарядка для офисных сотрудников: упражнения для спины
4 hours ago 00:02:10 1
Физические упражнения помогут от храпа😴
6 hours ago 00:00:14 1
С помощью кухонного полотенца можно укрепить мышцы спины и улучшить осанку #здоровье #осанка #спорт
7 hours ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
9 hours ago 00:00:58 1
ОДНО упражнение, которое УКРЕПИТ межпозвоночные диски! #упражнение #спина #позвоночник
18 hours ago 00:33:54 1
30 МИНУТ ПИЛАТЕСА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ | ТРЕНИРОВКА ДОМА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | #пилатес #пластилиновоетело
10 hours ago 00:01:37 247
Тренировка для сильной и гладкой спины, некрасивые складки уйдут бонусом
22 hours ago 00:12:46 1
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
23 hours ago 00:03:35 8
Дружина!
1 day ago 00:12:13 3
54. КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ Тренировка для укрепления мышц спины дома 22x22
1 day ago 00:01:32 5
🤕 ТВ ПРИСТАВКА КУПИТЬ В ДНР ❌ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ 💯
1 day ago 00:07:01 1
УПРАЖНЕНИЯ при ГРЫЖЕ, протрузии, стенозе, спондилоартрозе |Упражнения от боли в спине и позвоночнике
1 day ago 00:06:27 5
Зарядка с ТСН24: пять минут простых упражнений прямо на лестнице для мышц спины и укрепления осанки
2 days ago 00:20:32 10
Пилатес на всё тело стоя | Тренировка для укрепления мышц и улучшения осанки
2 days ago 00:06:36 1
Мышцы плеч для ловли спиннингом и не только.
2 days ago 00:02:04 29
☑ Упражнения для укрепления спины в домашних условиях эффективно 👍 Тренировки дома программа для м
2 days ago 00:12:38 122
Укрепляем мышцы спины. Исправление осанки. ЛФК для спины.
2 days ago 00:03:58 1
ПО ДОБРОЙ ВОЛЕ. Светлана Теребилина. Читает автор
2 days ago 00:04:19 1
Как сделать ПЕРЕВОРОТ вперед на ОДНУ НОГУ?! Стойка на РУКАХ и МОСТИК! Кристина Мацкевич