Тренируем ноги. Как подготовиться к накатам и избежать травм колена?
Ноги — это последнее, что тренируют скалолазы. Мы делаем висы, подтягивания, блоки, качаем пальцы и бицепс. Руки и спина становится сильнее, а ноги все больше отстают.
Трассы становятся сложнее, зацепки меньше, нависание — больше. Мы начинаем работать носками и пятками — подцепы и накаты. Если у вас слабый подцеп, то вы просто падаете. А если слабые колени, то при накате вы можете травмировать связки или мениск. Травма колена — одна из самый частых в скалолазании. После пальцев.
Как подготовить колени к накатам и избежать травм? Дима Кривобок, тренер скалодрома Трамонтана, показывает простые и эффективные упражнения на укрепление коленей.
Записаться к Диме
Все видео-тренировки
Скалолазное снаряжение
65 views
121
29
2 months ago 01:07:41 1
Всевышний Бог Медитирует с Тобой Всегда~Медитация Исцеление~Здоровый Сон
2 months ago 00:08:40 1
Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета
2 months ago 00:03:02 1
Способ тренировки “легких“ ног
2 months ago 00:12:13 5
ТРЕНИРОВКА на всё тело в стиле барре | Как ЭФФЕКТИВНО накачать мышцы кора, ног и рук
2 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
3 months ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
3 months ago 00:01:33 1
10 видов планки
3 months ago 00:22:35 2
ВЗРЫВНАЯ СИЛА НОГ / ТРЕНИРУЕМ ПРЫЖОК
3 months ago 00:28:50 8
Как убрать живот в домашних условиях
3 months ago 00:27:27 1
ТРЕНИРУЕМ НОГИ С IFBB PRO
3 months ago 00:11:44 7
НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - НЕРЕАЛЬНОЕ ЖЖЕНИЕ!
3 months ago 00:49:17 1
Одна Неделя Моих Тренировок Вин Чун Возвращаем Форму После Перерыва| Часть 1| Изучайте Wing Chun
4 months ago 00:08:25 1
Бокс – как боксировал Антон Чередниченко, бой
4 months ago 00:11:32 1
Как не уставать при плавании кролем?
4 months ago 00:55:44 1
ЖИВА-ЯРГА: СЛАВЯНСКАЯ ЙОГА || 55 минут || 2 ЧАРА Исток : СВОД МАКОШИ || Ладомира Куровская
4 months ago 00:02:31 1
Теннис уроки онлайн Передвижения в разных направлениях
4 months ago 00:00:20 1
СТРАХ ЭТО ИЛЛЮЗИЯ #shortsvideo
5 months ago 00:24:50 1
Спортивные вести: вологжане выходят на стадионы делать Бёрпи, новости 35, все на зарядку, новости
5 months ago 00:26:35 1
100 ПОКЛОНОВ ДЛЯ БУДДЫ! Лучшее средство от бессонницы, апатии, депрессии, хандры, лени и скуки)
5 months ago 00:17:15 1
Бёрпи-зарядка: Взлетай к новым вершинам! ✈ РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
5 months ago 00:16:50 4
Ни дня без БЁРПИ! Заряд силы на каждое утро! 🤗 РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
5 months ago 00:31:09 3
Бёрпи-зарядка - основа отличного дня! Будь сильным - присоединяйся! 💪😊 РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
5 months ago 00:20:29 1
Здоровье в порядке - спасибо зарядке! Делаем БЁРПИ каждый день❣ РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
6 months ago 00:24:11 1
БЁРПИ для подзарядки с самого утра!!! 💖⚡🏖РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!