ВНАТУРАШКУ : Что выбрать - штангу или гантели для жимов от грудь?

Что жать для груди - штангу или гантели? Лучшее упражнение для мышц груди - это конечно же жимы, но ведь тогда встает вопрос что же жать для максимального эффекта в росте грудных? моя группа :