Аэробная тренировка без приседаний и прыжков с легкими гантелями или утяжелителями!
Тренировка выполняется с гантелями небольшого веса: у нас гантели по 1 кг., так же можно использовать утяжелители на руки не более 1 кг. Тренировка состоит из большого количества базовых шагов, к которым добавлены движения рук в синхронном порядке. Поэтому на такой тренировке работает не только тело, но и голова, что позволяет нам сконцентрироваться и сосредоточиться на правильном выполнении движений. Мы не приседаем и у нас нет прыжков и других кардио элементов. Кому то может показаться, что это легко, но на самом деле здесь так же работает все тело: и руки, и ноги, и пресс, и корпус. Можно много рассказывать о таких полезных тренировках, но, лучше всего, попробовать сделать. На ковриках работа на ягодицы и пресс. Всем отличных результатов!
1 просмотр
205
45
9 часов назад 00:02:15 1
Активисты против ТЦК: Харьков @ivitskarik
19 часов назад 00:09:39 1
ПОЧЕМУ 93% ЛЮДЕЙ НЕ МОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ!
21 час назад 00:14:10 1
Как ускорить восстановление нервных клеток в 5 раз?🔊
21 час назад 00:09:18 1
8 простых упражнений против боков без спортзала
24 часа назад 00:08:03 1
Аэробная разминка для групповых программ
1 день назад 00:10:46 1
Польза пения для человека. Получаем эндорфины, укрепляем иммунитет
2 дня назад 00:31:12 1
Растяжка на все группы мышц.
2 дня назад 00:00:50 1
Бег с высоким подъемом бедра. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Каракатица. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Бег на месте. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Плие прыжок. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Выпрыгивающие приседания. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Бёрпи на одной руке. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Бёрпи + домик. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Бёрпи без отжиманий. Кардио упражнения для похудения.
2 дня назад 00:00:50 1
Бёрпи. Кардио упражнения для похудения.
3 дня назад 00:49:35 5
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - комплекс упражнений, чтобы эффективно худеть! Используй SMART TV!
3 дня назад 00:15:18 1
Шагаем дома | Аэробика для похудения в домашних условиях!
1 неделя назад 00:23:22 1
Уникальный способ избавиться от жира на животе и боках🔥
1 неделя назад 00:57:05 1
Тренировка со степом на всё тело🔥 Комфортный темп (130-132 bpm)