Сядьте прямо на мяч для стабилизации.
Поставьте ступни на пол, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Осторожно напрягите мышцу живота и отведите лопатки назад и вниз.
Наклоните таз вперед, выгнув спину и высунув копчик за спину.
Наклонитесь, подкатывая копчик под себя и округляя спину.
Держите плечи и верхнюю часть спины неподвижно во время движения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Спина #Баланс_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Поясничный_отдел #Коврик #Постуральный_контроль #Сидение___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела
1 view
7
4
3 years ago 00:13:50 131
НАКЛОН ТАЗА. Как исправить наклон таза. Плоские ягодицы/Вываливающийся живот.
1 year ago 00:06:16 48
Как правильно сидеть. Наклон таза назад.
1 year ago 00:11:08 38
Разбор осанки Наклон таза вперед
3 years ago 00:11:00 12
Наклон таза. Нарушение осанки. Универсальный комплекс.
3 years ago 00:12:12 23
Анализ осанки.Сутулость.Напряженная шея.Наклон таза.
3 years ago 00:17:37 40
Анализ осанки.Наклон таза вперед.
2 years ago 00:06:19 20
Боковой наклон таза.Фрагмент видеокурса.
3 years ago 00:12:30 30
Разбор осанки.Гиперлордоз поясницы.Наклон таза.
6 years ago 00:08:22 167
Как Исправить Передний Наклон Таза (РЕЗУЛЬТАТ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!)
6 months ago 00:07:03 1
Наклон таза. Вредные советы.
2 years ago 00:07:17 2
Задний наклон таза. Как исправить
3 years ago 00:10:27 43
Причина наклона таза вперед.
7 months ago 00:10:47 1
Передний наклон таза | Перекос таза | Алгоритм работы
3 years ago 00:06:03 4
Передний наклон таза. Что делать
7 years ago 00:01:10 72
Ошибка. Наклон таза назад при выполнении приседаний со штангой.
3 years ago 00:03:52 11
Передний наклон таза. Комплекс упражнений ЛФК
4 years ago 00:11:47 607
8 минут упражнений для исправления наклона передней части таза
4 years ago 00:10:11 121
Наклон таза, лордоз, кифоз, с какими мышцами работать