Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка
Сядьте на стул прямо.
Расслабив плечи, расслабьте одну руку в боку.
Опустите противоположное ухо к плечу, пока не почувствуете растяжение.
Пальцами втяните подбородок, чтобы он напоминал двойной подбородок.
Плавно ослабьте давление пальцами и задержитесь в таком положении.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Шейный #Стул #Независимый #Втягивание #Старший #Боковое_сгибание #Сидя___стул #Растяжка #Растяжка___статическая
1 view
12
3
1 month ago 00:21:00 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
1 month ago 00:01:34 624
Эффективное кардио для подтянутой фигуры
1 month ago 00:15:11 1
Зажатая мышца молодости портит внешний вид лица и шеи. Выполняй скорее эти лёгкие упражнения.
2 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
2 months ago 00:12:52 1
Из-за чего может болеть голеностопный сустав?
2 months ago 00:00:14 4.5K
Самое недооцененное упражнение для пресса
2 months ago 00:01:01 1
Когда болит голова шея спина и плечо😔 Что делать👉👉
2 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
2 months ago 00:00:50 1
Техника борьбы самбо. Бросок за подколенный сгиб.
2 months ago 00:13:33 18
Костно-мышечные ориентиры и ткани подлежащие захвату при массаже области таза и нижних конечностей
2 months ago 00:55:06 1
Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать вес
2 months ago 00:06:29 147
МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ ШИАЦУ
2 months ago 00:06:13 15
Тренировка ног(немножко) + банки
3 months ago 00:07:51 195
ЛЕЧЕНИЕ ПАЛЬЦАМИ В АЮРВЕДЕ
3 months ago 00:22:00 1
Армрестлинг. Тренировка за столом. Углы, пронация, верх, атакующее движение.
3 months ago 00:21:59 19
Армрестлинг. Тренировка за столом. Углы, пронация, верх, атакующее движение.-(1080p)
3 months ago 00:00:34 47
Прогулка фермера с одной гирей над головой и другой – в опущенной руке (Kettlebell Crosswalk)