Лягте на живот, положив руки на края кровати.
Держите гирю в каждой руке.
Начните движение, сведя лопатки вместе, а затем поднимите руки вверх и назад к потолку.
Держите руки прямыми, а ладони обращенными к потолку на протяжении всего движения.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Гантели #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Лежа #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободные
1 view
7
4
12 hours ago 00:25:35 776
Как тренировать шею, если нет времени
1 day ago 00:00:52 2
Разгибание рук в блочном тренажере
3 days ago 00:01:42 4
Про Long box series: prone shoulders press & extension
5 days ago 00:02:52 4
Приседания. Ошибки в приседе. Боль в коленях при приседаниях. Причины боли и дискомфорта
5 days ago 00:01:07 1
Тренировка ног на базе AEROFIT с PRO атлетом- Антоном Герасимовым Impulse IFP1605
5 days ago 00:09:37 317
Качалка | Тренажерный зал
5 days ago 00:18:45 89
[Марина Кострова] ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 week ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 week ago 00:00:13 5
Разгибания из-за головы с гантелью
1 week ago 00:02:44 1
Тренажёр «разгибание ног сидя» Impulse SL7025 в обзоре от чемпиона EUROPE PRO SHOW 2021
1 week ago 00:41:11 1
Тут куются чемпионы / МЕСТО СИЛЫ / Клуб Мускул / Саратов
2 weeks ago 00:12:40 23
Выбор тренажеров для зала. Интервью с владельцем клуба | DHZ Fitness