Начните с сидячего положения.
Возьмитесь за гирю в руку ладонью вниз и положите локоть на колено.
Начните с нейтрального положения, затем поднимите запястье вверх.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в нейтральное положение.
Важно всегда держать локоть на колене.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Стул #Гантели #Локоть #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Сидя___стул #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободный #Запястье
1 view
6
0
7 months ago 00:00:08 1
Растяжка сгибателей запястья четвероногих
7 months ago 00:00:02 1
Сгибание/разгибание запястья (поддерживается)
7 months ago 00:00:03 1
Сгибание/разгибание запястья
7 months ago 00:00:06 2
Сгибание/разгибание пальцев (MCP/PIP)
7 months ago 00:00:13 1
Ползунок лучевого нерва, запястья и большого пальца
7 months ago 00:00:09 1
Срединный нерв, натяжитель запястья (ULNT 1)
7 months ago 00:00:10 1
Срединный нерв, натяжитель запястья
7 months ago 00:00:04 1
Сгибание/разгибание запястья, версия 1
7 months ago 00:00:12 1
Срединный нерв, ползунок запястья
7 months ago 00:00:28 1
Укрепление разгибания запястья, с гантелями, ладонью вниз, сидя
7 months ago 00:00:07 1
Сгибание/разгибание пальцев (вытянутое запястье)
7 months ago 00:00:12 1
Локтевой нерв, натяжитель запястья
7 months ago 00:00:15 1
Локтевой нерв, ползунок запястья
7 months ago 00:00:04 8
Разгибание и удержание запястья
7 months ago 00:01:27 1
Растяжка сгибателей запястья/пальцев с ассистом
7 months ago 00:00:48 1
Вспомогательное сгибание/разгибание локтевого сустава в положении лежа на спине
7 months ago 00:00:07 1
Сгибание/разгибание пальцев (поддержка локтя)
7 months ago 00:00:07 1
Растяжка сгибателей пальцев и запястья
1 year ago 00:06:39 8.1K
Мобилизация запястья при боли во время разгибания (Быстрое устранение боли в запястье)