Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут | Растяжка на диване от Марины Костровой

Супер лёгкая растяжка на всё тело для самых ленивых. Растяжка дома на диване всего за 20 минут в день! ✅ Мой Телеграм Канал: ✅ Группа в ВКонтакте: Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для развития гибкости всего тела, которые мы будем выполнять не отходя от дивана. Поэтому, если у Вас есть немного свободного времени, то эта лёгкая ленивая растяжка в домашних условиях именно для Вас. Совсем недавно на моём канале вышло видео с зарядкой для пожилых людей: А сегодня мы немного разовьём эту идею и сделаем чуть более сложную тренировку для развития гибкости и выполним упражнения, которые сможет сделать каждый! 0:00 Ленивая растяжка на все тело 1:03 Мобилизация тазобедренного сустава 1:42 Раскрытие тазобедренного сустава 2:39 Отведение ноги назад 3:51 Наклоны 4:54 Ещё 5 раз с ротацией ног 5:41 Наклоны с отв