Сету означает «мост», а сету бандха — «конструкция моста». В этой позе тело образует арку и опирается на плечи и стопы. Прогиб обеспечивается ладонями, которые располагаются на талии.
Техника:
1. Выполните Саламба Сарвангасану I.
2. Как следует прижмите ладони к спине и вытяните позвоночник вверх к потолку. Согните ноги в коленях и опустите их на пол). Выпрямите ноги и приставьте их друг к другу. Можно также входить в позу, не сгибая ноги в коленях.
3. В этом положении все тело образует мост, вес которого поддерживается локтями и запястьями. Единственные участки тела, которые остаются на полу, — это задняя поверхность головы и шеи, плечи, локти и стопы. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. Дышите в нормальном ритме. 4. Можно уменьшить давление на локти и запястья. Для этого удлиняйте позвоночник в сторону шеи, плотно прижимая пятки к полу. Эффект Сету Бандха Сарвангасаны: позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу, снимается напряжение с шеи,
1 view
0
0
2 months ago 00:02:31 1
The Heart
2 months ago 00:47:27 1
Sudor Obrero (Oi! / Streetpunk Santiago de Chile (Chile)) live @ Hof 2022
3 months ago 01:03:13 1
Romantic Evergreen Hits | Best Romantic Songs | Video Jukebox | Meri Mehbooba | Tera Fitoor
3 months ago 00:50:32 1
Связь тела и дыхания. Урок 9
3 months ago 00:04:53 1
Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение.
4 months ago 00:09:46 1
popup ball kaise bandhe||Popup ball Ela cheyali||popup ball making||
4 months ago 00:03:12 15
Badshah - Paani Paani | Jacqueline Fernandez | Official Music Video | Aastha Gill | Trending Songs