Табата 1 | Тренировка 30 минут | Тренировки дома | Жиросжигание
Короткая, но эффективная тренировка Табата. За 30-35 минут вы сможете :
✅сжечь больше 300 калорий
✅повысить уровень выносливости
✅похудеть
✅улучшить рельеф
✅задействовать все тело
✅подпевать и танцевать
Минимальный набор оборудования поможет не привязываться к месту, а время самой тренировки уберет все отговорки, ведь можно найти 30 минут в сутках на свое здоровье!
🤫Преимущества именно этого варианта табаты :
✅каждая тренировка имеет последовательность и прогрессию
✅многоповоротный метод поможет вам изучить технику упражнения и не будет сбивать вас с толку
✅усложнение упражнений поможет вам отточить технику, тем самым придаст вам уверенность
✅я стараюсь подбирать простые упражнения, это поможет людям с ограничением тренироваться по этому методу (перед тренировкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом)
✅8 раундов из одного упражнения поможет проработать мышцы эффективнее
✅музыка поднимет вам настроение и мотивацию
✅мемы помогут расслабиться и «чувствовать себя в своей тарелке»
Ребятки, я только начинаю, не судите строго
Обнимаю вас 🫂 Тренируюсь с вами ❤️
План тренировки :
1. Приседания на платформе (Seven Nation Arny - Tabata Song)
2. Отжимания от платформы планка (Shape of you - Tabata Song)
3. Упражнения на ягодицу с эспандером (Back and Back - Tabata Song)
4. Выпад на месте с пружиной (Dance Monkey - Tabata Song)
5. Кардио от платформы (He’s pirates - Tabata Song)
6. Пресс (Burn - Tabata Song)
7. Бег на месте (The Kids Aren’t - Tabata Song)
Уровень тренировки : легкий 🟢
‼️Если вы новичок, начните с простого и легкого упражнения, прежде чем переходить к более сложным.
Не выполнение упражнения превышающие ваши возможности.
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и путешествиях.
Не полагайтесь на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. ‼️
#табата #тренировка #тренировкадома #жиросжигание #разминка #tabata #похудение #тренировкадляпохудения #жиросжигающаятренировка #фитнес
1 view
112
24
9 years ago 00:03:05 32.9K
Тренировка по системе Табата
9 years ago 00:03:43 3.1K
Жиросжигающая тренировка по системе Табата
6 years ago 00:31:20 8
ТАБАТА 1
9 years ago 00:04:08 52
табата 1
7 years ago 00:21:00 242
Комплекс Табата. День 1
7 years ago 00:10:23 692
ДЕНЬ 1 - ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (ТАБАТА)
11 years ago 00:02:23 319
Сексуальная тело-табата 1
6 years ago 00:05:23 10
Табата (1 вариант)
2 years ago 00:04:42 1
Табата 1
7 years ago 00:04:39 5
Кроссфит Табата №1
2 months ago 00:36:17 1
Табата 1 | Тренировка 30 минут | Тренировки дома | Жиросжигание