Табата 1 | Тренировка 30 минут | Тренировки дома | Жиросжигание

Короткая, но эффективная тренировка Табата. За 30-35 минут вы сможете : ✅сжечь больше 300 калорий ✅повысить уровень выносливости ✅похудеть ✅улучшить рельеф ✅задействовать все тело ✅подпевать и танцевать Минимальный набор оборудования поможет не привязываться к месту, а время самой тренировки уберет все отговорки, ведь можно найти 30 минут в сутках на свое здоровье! 🤫Преимущества именно этого варианта табаты : ✅каждая тренировка имеет последовательность и прогрессию ✅многоповоротный метод поможет вам изучить технику упражнения и не будет сбивать вас с толку ✅усложнение упражнений поможет вам отточить технику, тем самым придаст вам уверенность ✅я стараюсь подбирать простые упражнения, это поможет людям с ограничением тренироваться по этому методу (перед тренировкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом) ✅8 раундов из одного упражнения поможет проработать мышцы эффективнее ✅музыка поднимет вам настроение и мотивацию ✅мемы помогут расслабиться и «чувствовать себя в своей тарелке» Ребятки, я только начинаю, не судите строго Обнимаю вас 🫂 Тренируюсь с вами ❤️ План тренировки : 1. Приседания на платформе (Seven Nation Arny - Tabata Song) 2. Отжимания от платформы планка (Shape of you - Tabata Song) 3. Упражнения на ягодицу с эспандером (Back and Back - Tabata Song) 4. Выпад на месте с пружиной (Dance Monkey - Tabata Song) 5. Кардио от платформы (He’s pirates - Tabata Song) 6. Пресс (Burn - Tabata Song) 7. Бег на месте (The Kids Aren’t - Tabata Song) Уровень тренировки : легкий 🟢 ‼️Если вы новичок, начните с простого и легкого упражнения, прежде чем переходить к более сложным. Не выполнение упражнения превышающие ваши возможности. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и путешествиях. Не полагайтесь на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. ‼️ #табата #тренировка #тренировкадома #жиросжигание #разминка #tabata #похудение #тренировкадляпохудения #жиросжигающаятренировка #фитнес