Готовый Рацион Питания на Неделю! Похудей до Нового Года!
Готовый Рацион Питания на Неделю! Похудей до Нового Года!
Сегодня я подготовила для вас готовый рацион питания на неделю, при помощи которого вы успеете похудеть до нового года!
Этот рацион питания поможет похудеть без жестких диет. Рацион для похудения рассчитан на неделю, т.е. 7 дней. Рацион питания составлен по принципам правильного ( здорового питания) . Я постаралась составить меню для похудения из простых и доступных продуктов. Так же составила рацион таким образом, что бы не надо было много готовить. В основном рецепты все на скорую руку. Быстрые и простые.
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
ГРУППА В ОК
МОЙ ИНСТАГРАМ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
Возможны следующие замены :
ДОПУСТИМЫЕ ЗАМЕНЫ
БЕЛКИ - любая рыба,любое мясо,яичный белок,творог ,бобовые,любые морепродукты
УГЛЕВОДЫ -любая крупа,картофель ,цельнозерновые макароны,любые фрукты между друг другом.
ЖИРЫ- растительное масло,авокадо,орехи,жирная рыба
РЕЦЕПТЫ из видео :
Щи с квашеной капустой
Говяжий бульон - 1500 гр
Картофель - 3 шт
Квашеная капуста - 300 гр
Лук - 1 шт
ккал на 100 гр
Суфле из индейки
Индейка филе - 300 гр
Овощная смесь - 200 гр
Сметана 15 % - 60 мл
Лук - 0.5
Яйцо - 2 шт
Сыр - 60 гр
ккал на 100 гр
Лепешка из сулугуни
ккал на 100 гр
1 яйцо
Йогурт 2.5 % - 50 гр.,
Молоко 1 % - 50 гр.,
Мука ц.з. - 50 гр.,
Сулугуни - 30 гр.,
Лук зеленый
Минтай Запеченый на 100 гр
ккал на 100 гр.
Минтай - 500 гр.,
Лук - 1 шт.,
Сметана 15 % - 50 гр.,
Черри - 80 гр.,
Сыр - 40 гр.
Куриные котлеты (с яйцом) в духовке
на 100 гр
Грудка - 300 гр.,
Сыр - 50 гр
Лук - 1 шт.,
Молоко 1 % - 60 мл.,
Яйцо - 3 шт.,
Соль, перец по вкусу., масло 10 мл
Сырники
169 ккал на 100 гр.,
Творог 5 % - 200 гр.,
Белок яйца - 1 шт.,
ц.з.мука - 30 гр.,
Масло для жарки - 5 гр
Маффины творожно - овощные
на 100 гр ккал
Творог 5 % - 200 гр.,
Сыр - 20 гр.,
Смесь овощная - 150 гр.,
Яйцо - 2 шт.,
Мука ц.з - 2 ст.л
Ленивая овсянка
414 ккал 17/18/47 ( порция)
Геркулес - 50 гр.,
Мед- 5 гр
Курага - 10 гр.,
Молоко - 100 мл.,
Арахис - 30 гр
#рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть #похудениепитание #менюнанеделю
---------------------------------------------------------------------------------
ХУДЕТЬ ВКУСНО, это канал с рецептами правильного питания. Тут вы найдете рецепты для похудения, рационы питания на разную калорийность, простые и доступные рецепты на каждый день, узнаете как можно похудеть без диет, вкусно питаясь. Так же я публикую простые рецепты, быстрые и полезные рецепты для всей семьи. Задаетесь вопросом : “ Что можно приготовить сегодня ? Как приготовить ? “ Больше не надо ломать голову! Уверена, вы обязательно найдете рецепты завтраков, обедов, ужинов себе по душе. Помощь проекту
1 view
93
30
5 months ago 00:08:10 1
Просто объедение! Тефтели, тушеные с капустой в кисло-сладком томатном соусе!
5 months ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
5 months ago 00:06:42 1
Чебуреки на диете??? Шутите? Отнюдь!
5 months ago 01:24:16 1
Секрет пользы картошки: почему она полезнее, чем вы думаете
5 months ago 00:02:45 1
ПП КАРАМЕЛЬ БЕЗ САХАРА, ЗОЖ, КБЖУ в описании
5 months ago 00:06:05 1
Что я ем за день? Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон “Скорее Похудеть“
5 months ago 01:00:30 1
Они едят один раз в день! Легкая диета для здоровья и красоты!
5 months ago 00:17:17 1
История проклятого забега и мои неудачи на 5BC / Dead Cells
5 months ago 01:24:44 1
Восхождение на Чо-Ойю (8210): Сборная России по альпинизму
5 months ago 00:30:20 1
Опасная диета Вики Бони | Башаров и Кологривый | МВД проверит экзорцистов
5 months ago 00:09:15 1
Китай начал поставлять в Россию ПЛАСТИКОВУЮ ЕДУ - яйца мясо хлеб. ЖУТЬ. Чем нас кормят на самом деле
5 months ago 00:01:29 1
Салат из творога, свёклы и говядины | Братья по сахару
5 months ago 00:04:28 1
Чебуреки Чебуреки в духовке для диабетика
5 months ago 00:08:17 1
От диеты до Петра I на такси
5 months ago 00:13:37 1
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | ТОП САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
5 months ago 00:01:01 3
Сколько стоит завтрак в Дубае для спортсмена?|Готовим просто и сами #диета #завтрак #dubai
5 months ago 00:53:41 1
Алексей Ковальков - какие диеты не работают и какая еда успокаивает? Как не поправиться на стрессе?
5 months ago 01:12:54 1
Арина и Дина Аверины — о правильном воспитании, личной жизни в спорте и друзьях
5 months ago 00:09:20 4
РАЦИОН БОДИБИЛДЕРА/ ЧТО Я ЕМУ ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА
5 months ago 00:25:15 3
ПИТАНИЕ В КОСМОСЕ | Гастрономические изыски космонавтов | Требования к еде | Перспективы
5 months ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins
5 months ago 00:09:07 1
Мясо для диабетиков. Мясные блюда при сахарном диабете
5 months ago 01:04:52 1
Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва
5 months ago 00:26:26 1
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений