BCAA научный взгляд на применение | Игорь Гриб (FPA)

Эксперт-преподаватель FPA Игорь Гриб ведёт вебинар «BCAA: научный взгляд на применение». Добавки BCAA: необходимые или переоценённые? Какие продукты обеспечивают достаточное количество BCAA без добавок? Правда ли, что приём BCAA может тормозить синтез мышечных белков? 00:38 Визитка Игоря Гриба. 03:45 Принимают ли слушатели вебинара ВСАА? 05:03 Тема и план стрима. 07:55 Что такое ВСАА? 12:48 Пищевые источники ВСАА. 17:12 Оптимальная дозировка лейцина для синтеза мышечного белка. 21:20 Свободная форма в добавках против пищевых источников ВСАА. 27:57 Прием ВСАА и усталость. 29:00 Дозировка ВСАА между приемами пищи. 31:56 ВСАА во время рациона с дефицитом калорий. 36:11 ВСАА в медицине. Стимуляция аппетита и терапевтическое применение. 38:58 Заключение и выводы. 44:31 Ссылки на исследования: Norton L. Optimal Protein Intake & Meal Frequency to Support Maximal Protein Synthesis & Muscle Mass. June 2008.