Треним дома🏡

Всем привет )) ⠀ Пока мы сидим дома, а физическая активность сошла на ноль, предлагаю вам скоротать время с пользой для здоровья. ⠀ Приглашаю вас присоединиться к моему онлайн курсу «Строим тело грамотно». Вся информация о курсе по ссылке ⠀ ⠀ Набор открыт до Скидка 20 % для моих подписчиков по промокоду ⠀ YOUTUBE2020 Комплекс упражнений: 1.Приседания с резинкой 20-30 р. 2.Отжимания от опоры/небольшая возвышенность(можно и от пола) 10-20 р. 3.Проходка в приседе с резинкой(берите хорошую плотную резинку,хватит жалеть себя!) 20 шагов минимум. 4.Тяга в наклоне с гантелями на спину 20р. 5.Гудморнинг/мах назад (с опорой рук,резинка,можно добавить утяжелители) 20 р. Считаем мах! 5 упражнений делаем подряд с отдухом 20 сек максимум между упражнениями. Таких кругов сделать минимум 3 ! Отдых между кругами 40сек-1 мин. Далее переходим на пол : 1.Упражнение на глубокие мышцы спины . Подьемы корпуса лёжа на животе 20 р 3-4 подхода. 2.Планка 30 сек для начинающих ,1 мин для любителей 3 круга стоим. 3.Пресс скручивание подьемы ног (ножницы/прямые) 20/30 р по 3 подхода. В конце лёгкая растяжка которая занимает 5-10 мин. В общем тренировка длится около 1 часа.