Плиометрика. ТОП 6 упражнений для бегунов. Трейлраннинг. Прыжковые упражнения.

Плиометрика — это так называемая «прыжковая» тренировка. Она называется так, потому что подавляющее количество упражнений в системе плиометрических тренировок построены на прыжках и выпадах. Существуют как классические упражнения в данной технике, так и более узкоспециализированные. В данном видео вы узнаете, что такое плиометрика и увидите комплекс который можно использовать при подготовке к беговым стартам по шоссе и в трейлраннинге. 00:00 Начало. 00:06 Что такое плиометрика 00:16 Режимы работы мышц 01:43 Упражнение №1 01:53 Упражнение №2 02:17 Упражнение №3 02:39 Упражнение №4 03:05 Упражнение №5 03:26 Упражнение №6 03:43 Заключение Мой INSTAGRAM: