Сидим удобно. Начинаем легкое медленное круговое движение головой, против часовой стрелки, либо по часовой стрелки. Голова пустая, в ней ничего нет. Вращение медленное с осознанностью к каждому движению. Вращаем головой с полной амплитудой, до возникновения эффекта легкого растягивания мышц шеи.
Осознаем мышцы шеи, которые напрягаются в ходе этого вращения. Продолжаем медленное вращение головой и начинаем осознавать напряжение мышц в районе плечей. Наше вращение становится более глубоким и медленным, с еще большей амплитудой.
Останавливаем вращение в положении головы максимально запрокинутой назад. Мышцы шеи расслаблены и не держат свободно свисающую назад голову. Расслабляем плечи, не мешаем голове отклоняться назад.
Продолжаем вращение головой в противоположном направлении. направляем внимание на затылок. Опускаясь вниз, голова не удерживается мышцами шеи и свободно свисает вниз. Также расслаблено она продолжает вращаться и отклоняется назад в максимальной верхней точке.
Останавливаем вращение в положени
1 view
685
210
4 years ago 00:21:43 36
ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ
4 years ago 01:36:21 64
Тревожность и целеполагание. Техники релаксации
3 years ago 00:30:07 38
Бодискан Техника Сканирования Тела и Релаксации
6 years ago 01:04:00 537
Техники мобилизации и релаксации при болях в спине (Karel Lewit), часть 1
3 years ago 00:38:54 1
Техника релаксации
7 years ago 00:23:31 65
Техника глубокой релаксации
4 years ago 00:21:43 51
Техника глубинной релаксации “Йога-Нидра“.
7 years ago 00:19:31 440
ПИР – постизометрическая релаксация. Эффективная техника, или банальный стретч...
4 years ago 00:05:11 7
Лучшая техника релаксации. Диафрагмальное дыхание
9 years ago 00:21:14 2.1K
Шавасана. Техника расслабления Шавасана.
4 years ago 00:04:11 5
Техника прогрессивной мышечной релаксации
4 years ago 01:04:00 120
Техники мобилизации и релаксации при болях в спине (Karel Lewit), часть 2
9 years ago 00:02:43 96
техника расслабления
4 years ago 00:27:21 4
Техника релаксации - Ананд Архат
1 year ago 00:08:51 1
Визуализация. Техника релаксации для сна
1 year ago 00:15:50 1.5K
Антистресс через лицо Техника расслабления жевательных мышц
7 years ago 01:11:56 4
Базовые техники релаксации в йоге
8 years ago 00:15:00 6
Техника релаксации Расслабление на Выдохе
6 years ago 00:03:23 377
Восторг! Лучшие Массажи: ногами, руками, техника релаксации МНУШИ!
8 years ago 01:05:14 93
Мануальная терапия, мягкая техника (постизометрическая релаксация)
8 years ago 00:12:37 80
АСМР. ШЕПОТ НА РУССКОМ. ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ. СЧЁТ ОТ 100 ДО 0
10 months ago 01:51:39 1
Техника прогрессивного мышечного расслабления. Метод прогрессивной релаксации. Казанцева Д.Б.
11 years ago 00:01:09 174
Техника расслабления - Лучшая техника расслабления
8 years ago 00:11:40 11
Техника РЕЛАКСАЦИИ - УСПОКОЕНИЯ перед сном - ЗДОРОВЫЙ и КРЕПКИЙ сон