Техника релаксации - Ананд Архат

ТЕХНИКА РАСШИРЕНИЯ СОЗНАНИЯ. Сидим удобно и ровно, равномерно распределив вес тела на каждую из ягодиц. Держим внимание на обеих ягодицах и копчике (от левой ягодицы к правой, от правой ягодицы к копчику, а от копчика к левой ягодице). Наблюдаем свой позвоночник от головы до копчика. Спина как-бы удерживается нижним треугольником нашего внимания. Мы устойчивы и неподвижны, сонастроены со своим телом. Осознаем свое дыхание в области грудной клетки. Нас нет, есть только дыхание, все остальное неподвижно. Мы о